Рецепт Суп пюре с цв.капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с цв.капусты

Сыр плавленый "золушка" 90 г
Капуста цветная (Варка без слива) 220 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с цв.капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.4% 2375 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.7% 3294 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.7% 4761 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.8% 2857 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.7% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 2.9% 7965 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 9.6% 2308 г
Витамин В4, холин 15.3 мг 500 мг 3.1% 6.9% 3268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 13.6% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 11.108 мкг 400 мкг 2.8% 6.3% 3601 г
Витамин C, аскорбиновая 9.75 мг 90 мг 10.8% 24.1% 923 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 2.2% 9843 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 10% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.9477 мг 20 мг 4.7% 10.5% 2110 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.59 мг 2500 мг 4.1% 9.2% 2461 г
Кальций, Ca 79.21 мг 1000 мг 7.9% 17.6% 1262 г
Магний, Mg 10.08 мг 400 мг 2.5% 5.6% 3968 г
Натрий, Na 399.43 мг 1300 мг 30.7% 68.5% 325 г
Сера, S 23.97 мг 1000 мг 2.4% 5.4% 4172 г
Фосфор, P 94.2 мг 800 мг 11.8% 26.3% 849 г
Хлор, Cl 461.31 мг 2300 мг 20.1% 44.9% 499 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 7.4% 3025 г
Кобальт, Co 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 2.7% 8696 г
Марганец, Mn 0.0627 мг 2 мг 3.1% 6.9% 3190 г
Медь, Cu 29.68 мкг 1000 мкг 3% 6.7% 3369 г
Молибден, Mo 0.846 мкг 70 мкг 1.2% 2.7% 8274 г
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 27094 г
Фтор, F 154.18 мкг 4000 мкг 3.9% 8.7% 2594 г
Цинк, Zn 0.5425 мг 12 мг 4.5% 10% 2212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.014 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.05 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 1.399 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.677 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.047 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.22 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.276 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.337 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с цв.капусты составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ЦВ.КАПУСТЫ

Суп пюре с цв.капусты богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,8 %, хлором - 20,1 %

Чем полезен Суп пюре с цв.капусты

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с цв.капусты, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с цв.капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты