Рецепт Суп холодник с огурцом и белым хлебом на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп холодник с огурцом и белым хлебом на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Огурец, грунтовый	200 г
Хлеб - утилизатор каши	100 г
Чеснок, сырой	4 г
Укроп, свежий	3 г
Петрушка	2 г
Масло оливковое	12 г
Кефир кунгурский 1%	150 г
Вода	100 г
Сок лимонный	4 г
Перец болгарский, сырой	20 г

Способ приготовления

Ингредиенты Огурец свежий 2 шт. Хлеб белый 2 кус. Чеснок 1 зуб. Укроп 2 вет. Петрушка 2 вет. Масло оливковое 1,5 ст.л. Кефир 150 мл Вода холодная 100 мл Сок лимона 1 ст.л. Соль по вкусу Перец болгарский красный 0,5 шт. Огурцы без хвостиков ,и если надо,без кожи,разрезать пополам и положить в чашу блендера.Добавить раскрошенный хлеб,чеснок,зелень,сок лимона,масло,кефир-всё хорошо измельчить до однородности.Добавить холодную воду,посолить по вкусу.До подачи поставить в холодильник.При подаче положить в тарелки мелко нарезанный болгарский перец и украсить зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп холодник с огурцом и белым хлебом на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.3 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2151 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.2%	3040 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.9%	1867 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	6%	2106 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.7%	2222 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	3.3%	3807 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.4 мкг	900 мкг	1.5%	1.9%	6716 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.538 мкг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	1.4%	8929 г
бета Криптоксантин	1.143 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.982 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.4%	5143 г
Витамин В4, холин	10.48 мг	500 мг	2.1%	2.7%	4771 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	4.2%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	4.1%	3125 г
Витамин В9, фолаты	7.693 мкг	400 мкг	1.9%	2.4%	5200 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.88 мг	90 мг	8.8%	11.2%	1142 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.508 мг	15 мг	3.4%	4.3%	2953 г
Витамин Н, биотин	0.728 мкг	50 мкг	1.5%	1.9%	6868 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	12.1%	1053 г
Витамин РР, НЭ	0.5477 мг	20 мг	2.7%	3.4%	3652 г
Ниацин	0.218 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.23 мг	2500 мг	3.6%	4.6%	2771 г
Кальций, Ca	20.38 мг	1000 мг	2%	2.6%	4907 г
Кремний, Si	0.886 мг	30 мг	3%	3.8%	3386 г
Магний, Mg	9.93 мг	400 мг	2.5%	3.2%	4028 г
Натрий, Na	49.96 мг	1300 мг	3.8%	4.9%	2602 г
Сера, S	10.07 мг	1000 мг	1%	1.3%	9930 г
Фосфор, P	34.7 мг	800 мг	4.3%	5.5%	2305 г
Хлор, Cl	77.57 мг	2300 мг	3.4%	4.3%	2965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.4 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	8.02 мкг	~
Железо, Fe	0.514 мг	18 мг	2.9%	3.7%	3502 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	10638 г
Кобальт, Co	0.654 мкг	10 мкг	6.5%	8.3%	1529 г
Литий, Li	0.001 мкг	~
Марганец, Mn	0.1599 мг	2 мг	8%	10.2%	1251 г
Медь, Cu	57.65 мкг	1000 мкг	5.8%	7.4%	1735 г
Молибден, Mo	2.017 мкг	70 мкг	2.9%	3.7%	3471 г
Никель, Ni	0.604 мкг	~
Олово, Sn	0.46 мкг	~
Селен, Se	1.219 мкг	55 мкг	2.2%	2.8%	4512 г
Титан, Ti	1.8 мкг	~
Фтор, F	26.59 мкг	4000 мкг	0.7%	0.9%	15043 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	5.9%	2165 г
Цинк, Zn	0.2242 мг	12 мг	1.9%	2.4%	5352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.588 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.333 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.649 г	min 16.8 г	9.8%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.592 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.323 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.317 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп холодник с огурцом и белым хлебом на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.3 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп холодник с огурцом и белым хлебом на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп холодник с огурцом и белым хлебом на кефире [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе