Рецепт манник со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манник со сливами

Кефир 1% 60 г
Крупа манная 30 г
отруби OAT BRAN 20 г
Сахар песок 31 г
Слива (садовая) (Жарка) 156 г
Яйцо куриное (Запекание) 54 г
Яичный белок куриный (Запекание) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манник со сливами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.7 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1250 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 6.5% 1152 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3% 2435 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 7.3% 1014 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 1818 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 2% 3745 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 4.3% 1734 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.7% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг 1.8 мг 14.8% 11% 677 г
Витамин В4, холин 60.08 мг 500 мг 12% 8.9% 832 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 6.2% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.5% 2128 г
Витамин В9, фолаты 5.882 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6800 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 4.5% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 2.4% 3136 г
Витамин D, кальциферол 0.378 мкг 10 мкг 3.8% 2.8% 2646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 2.7% 2752 г
Витамин Н, биотин 5.034 мкг 50 мкг 10.1% 7.5% 993 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0943 мг 20 мг 10.5% 7.8% 955 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.63 мг 2500 мг 7.3% 5.4% 1361 г
Кальций, Ca 44.77 мг 1000 мг 4.5% 3.3% 2234 г
Кремний, Si 2.561 мг 30 мг 8.5% 6.3% 1171 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 2.2% 3322 г
Натрий, Na 82.27 мг 1300 мг 6.3% 4.7% 1580 г
Сера, S 87.64 мг 1000 мг 8.8% 6.5% 1141 г
Фосфор, P 72.3 мг 800 мг 9% 6.7% 1107 г
Хлор, Cl 88.69 мг 2300 мг 3.9% 2.9% 2593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.5 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 9.84 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 3.3% 2233 г
Йод, I 8.71 мкг 150 мкг 5.8% 4.3% 1722 г
Кобальт, Co 5.019 мкг 10 мкг 50.2% 37.3% 199 г
Марганец, Mn 0.1051 мг 2 мг 5.3% 3.9% 1903 г
Медь, Cu 79.18 мкг 1000 мкг 7.9% 5.9% 1263 г
Молибден, Mo 7.933 мкг 70 мкг 11.3% 8.4% 882 г
Никель, Ni 8.551 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Селен, Se 5.834 мкг 55 мкг 10.6% 7.9% 943 г
Титан, Ti 0.85 мкг ~
Фтор, F 16.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24722 г
Хром, Cr 3.82 мкг 50 мкг 7.6% 5.6% 1309 г
Цинк, Zn 0.4249 мг 12 мг 3.5% 2.6% 2824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.319 г ~
Валин 0.344 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.468 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.179 г ~
Метионин + Цистеин 0.314 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.473 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.947 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.855 г min 16.8 г 5.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.703 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.189 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность манник со сливами составляет 134,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК СО СЛИВАМИ

манник со сливами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,8 %, холином - 12 %, кобальтом - 50,2 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен манник со сливами

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манник со сливами, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манник со сливами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги