Рецепт компот ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот ягодный

Ирга (Варка без слива) 47 г
Вишня (Варка без слива) 300 г
Малина (Варка без слива) 130 г
Вода 2000 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "компот ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 10.7% 3911 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.2% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 16.5% 2479 г
Зола 0.0616 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1.6% 25714 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.6% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.6% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.6% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.013 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 39487 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 7% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.6% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 34722 г
Витамин РР, НЭ 0.0946 мг 20 мг 0.5% 2.1% 21142 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.27 мг 2500 мг 1.7% 7% 6058 г
Кальций, Ca 9.86 мг 1000 мг 1% 4.1% 10142 г
Магний, Mg 4.76 мг 400 мг 1.2% 4.9% 8403 г
Натрий, Na 3.58 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 36313 г
Сера, S 2.31 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 43290 г
Фосфор, Ph 5 мг 800 мг 0.6% 2.5% 16000 г
Хлор, Cl 3.11 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 73955 г
Микроэлементы
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 2.94 мкг ~
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 2.9% 13953 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Кобальт, Co 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 9.1% 4545 г
Марганец, Mn 0.0214 мг 2 мг 1.1% 4.5% 9346 г
Медь, Cu 20.92 мкг 1000 мкг 2.1% 8.6% 4780 г
Молибден, Mo 1.119 мкг 70 мкг 1.6% 6.6% 6256 г
Никель, Ni 1.766 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Фтор, F 80.18 мкг 4000 мкг 2% 8.2% 4989 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 6.6% 6098 г
Цинк, Zn 0.0279 мг 12 мг 0.2% 0.8% 43011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.8465 г ~
Сахароза 0.0608 г ~
Фруктоза 0.7288 г ~

Энергетическая ценность компот ягодный составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить компот ягодный, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ