Рецепт Суп щавлевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп щавлевый
| Картофель отварной по 1-206 | 330 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Щавель, вареный, с солью | 70 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 20 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Ноги свиные (Варка без слива) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп щавлевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 8.3% | 2436 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.5% | 2687 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.9% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 26.08 мг | 500 мг | 5.2% | 10.5% | 1917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.056 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 19455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 26% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 5.5% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.4% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 1.634 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.7% | 3060 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7477 мг | 20 мг | 8.7% | 17.6% | 1144 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.81 мг | 2500 мг | 4.4% | 8.9% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8562 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 4.7% | 4301 г |
| Натрий, Na | 172.62 мг | 1300 мг | 13.3% | 27% | 753 г |
| Сера, S | 52.3 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.5% | 1912 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 233.47 мг | 2300 мг | 10.2% | 20.7% | 985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 8.3% | 2462 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 37.9% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 10695 г |
| Медь, Cu | 41.36 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.3% | 2418 г |
| Молибден, Mo | 2.86 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.3% | 2448 г |
| Никель, Ni | 1.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.738 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.5% | 3165 г |
| Фтор, F | 85.82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.3% | 4661 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 8.1% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.6067 мг | 12 мг | 5.1% | 10.3% | 1978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп щавлевый составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЩАВЛЕВЫЙ
Суп щавлевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,8 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Суп щавлевый
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженко 05.06.15
- диетические котлеты куриные
- Пюре картофельное
- котлеты рыбные
- Запеканка 05.06.15
- Овсянка "Glamour"
- Рис с морепродуктами
- Филе трески жареное на растительном масле
- рагу
- грудка куриная маринованная по-индийски
- Щи на курином бульоне с брокколи
- суп из фасоли
- Салат с рукколой и креветками
- лапша яичная лагманная Лия
- макарошки с базиликом 05.06.15
- суп гороховый
- макароны макфа из грубого помола
- витамин Е драже
- шоколадные конфеты бабаевские
- Витамины Алфавит
- Минтай с кабачком
- Фасоль с яйцом
- Витамины "Супрадин энерджи"
- морская капуста и огурец
- суп с фасолью
- Творог "Вкуснотеево" 0.5%
- Хамон Серрано
- Плов с курицей
- Пшеничная каша 220
- молоко домик в деревне
- Смесь овощей замороженных (магазинная)
- Конфеты творожно-ореховые
- Моцарелла Добряна
- Филе грудки "Чамзинка" замаринованное и обжаренное
- Хлебцы Молодцы Фитнес линия Толстые 1шт (21 в упаковке)
- Сыр 35% Монастырский АШАН
- Пасторма свиная
- венский завтрак
- Колбаса Краковская Пикантная
- Панини с курицей
- шоколадная глазурь-мусс
- Мартини Бьянко
- Рыба на овощной подушке 300
- Пирожки жареные с яйцом и луком
- Тесто сдобное дрожжевое (Ореховохлеб)
- шоколад горький с лесным орехом Kalev
- творожная запеканка
- овощная подложка под рыбу (05-06-2015)
- Пельмени Пышка отварные
- пирожки со щавелем
- творожный пирог с яблоками
- Томатный соус Кальве
- Курино-овощная запеканка
- Селедка филе в масле Vichy
- Рис кор. длин. Индика Brown (готовый) (Мистраль)
- Баклажаны тушеные от 05.06.2015г.
- меренга (прайм)
- шампиньоны жаренные
- Актимель
- швепс
- хлопья кукурузные медовые
- Хлебцы молодцы Фитнес
- Борщ от 05.06.2015г.
- Диетическая картошка
- Сметана Простоквашино 15 %
- Соус Буздякский хреновина
- мюсли запеченые
- фин крисп
- сосиски велком копченые
- Говядина тушеная
- салат:капуста, морковь, огурец, помидор
- Салат Пекинский
- фарш из индейки
- колбаса венская
- шаурма
- Kasza Gryczana Gotowana
- Курица в апельсиновом соусе
- налисники з шинкою і сиром
- простокваша с клубникой
- сом соленый вяленый
- Йогурт, клубника, абрикос
- ЭЛЬ Мохнатый шмель
- Хлебец Фин Крисп
- пиво Трехбарное
- Сыр Бри
- Минтай жареный
- Сок РИЧ красный апельсин
- Лапша гречневая
- творог 1,8%
- Красноперка соленая
- Конфеты "Наслаждение" Бабаевский
- Крупа льняная
- Мука пищевая из жмыха семян расторопши "Традиции Севера"
- Хлебцы Елизавета
- Молоко 0,5% домик в деревне
- Свекла маринованная (свекольник)
- Вяленая Груша
- Лапша лу шин
- Фенюльс
- Каша льняная вареная
Метки: Как приготовить Суп щавлевый, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавлевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
