Рецепт суп простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп простой

Чечевица, зерно 100 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп простой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.6% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7% 3776 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19% 1429 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 10.6% 2545 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 11.4% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 8.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 11.25 мкг 400 мкг 2.8% 7.6% 3556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.1% 23810 г
Витамин РР, НЭ 0.6875 мг 20 мг 3.4% 9.2% 2909 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84 мг 2500 мг 3.4% 9.2% 2976 г
Кальций, Ca 14.31 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 6988 г
Кремний, Si 10 мг 30 мг 33.3% 90.2% 300 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 7.3% 3676 г
Натрий, Na 7.66 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 16971 г
Сера, S 21.25 мг 1000 мг 2.1% 5.7% 4706 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 16.5% 1639 г
Хлор, Cl 10.6 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 21698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Бор, B 76.3 мкг ~
Железо, Fe 1.476 мг 18 мг 8.2% 22.2% 1220 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 34091 г
Кобальт, Co 1.45 мкг 10 мкг 14.5% 39.3% 690 г
Марганец, Mn 0.1502 мг 2 мг 7.5% 20.3% 1332 г
Медь, Cu 83.03 мкг 1000 мкг 8.3% 22.5% 1204 г
Молибден, Mo 9.688 мкг 70 мкг 13.8% 37.4% 723 г
Никель, Ni 20.125 мкг ~
Селен, Se 2.45 мкг 55 мкг 4.5% 12.2% 2245 г
Титан, Ti 37.5 мкг ~
Фтор, F 90.63 мкг 4000 мкг 2.3% 6.2% 4414 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 7.3% 3704 г
Цинк, Zn 0.3025 мг 12 мг 2.5% 6.8% 3967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.425 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность суп простой составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПРОСТОЙ

суп простой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,3 %, кобальтом - 14,5 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен суп простой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп простой, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп простой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы