Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 73 г |
Вода | 70 г |
Ревень | 53 г |
Сахар песок | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.6% | 2171 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.4% | 14000 г |
Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 10.3% | 560 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4163 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 16.08 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3109 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 11.751 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3404 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2947 г |
Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8078 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9729 мг | 20 мг | 4.9% | 2.8% | 2056 г |
Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.23 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2248 г |
Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5784 г |
Кремний, Si | 1.237 мг | 30 мг | 4.1% | 2.3% | 2425 г |
Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4415 г |
Натрий, Na | 1.81 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 71823 г |
Сера, S | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4556 г |
Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 2.3% | 2484 г |
Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34848 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 324.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3232 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 2020 г |
Марганец, Mn | 0.1768 мг | 2 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
Медь, Cu | 31.11 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
Никель, Ni | 0.681 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.856 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.9% | 2963 г |
Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10968 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5543 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареники с рев составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.5 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 39.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 54.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|