Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавелевый суп
| Вода | 1122 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 138 г |
| Щавель (Варка без слива) | 140 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 110 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 92 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 83 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 240 г |
| Укроп (Варка без слива) | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 12.2% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.9% | 3294 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 43.9% | 604 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 41.3% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 14.59 мг | 500 мг | 2.9% | 7.7% | 3427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 6.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.536 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 15773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3.4% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 4.2% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 1.252 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.6% | 3994 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4889 мг | 20 мг | 7.4% | 19.6% | 1343 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.89 мг | 2500 мг | 5.3% | 14% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5583 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 9.3% | 2888 г |
| Натрий, Na | 115.03 мг | 1300 мг | 8.8% | 23.3% | 1130 г |
| Сера, S | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.1% | 2361 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 12.7% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 172.44 мг | 2300 мг | 7.5% | 19.8% | 1334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 9.3% | 2875 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 63.2% | 419 г |
| Литий, Li | 5.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 5% | 5319 г |
| Медь, Cu | 31.28 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.2% | 3197 г |
| Молибден, Mo | 3.251 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.2% | 2153 г |
| Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.869 мкг | 55 мкг | 3.4% | 9% | 2943 г |
| Фтор, F | 65.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.2% | 6110 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 24.1% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.339 мг | 12 мг | 2.8% | 7.4% | 3540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 232.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 229.575 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 58.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП
Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 15,6 %, кобальтом - 23,9 %
Чем полезен Щавелевый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блины
- Салат из капусты с майонезом
- яичница болтунья
- Хлебцы Елизавета Кальций
- Фруктовый лед Взрывной ураган
- Липовый чай
- Тефтели из фарша 9,5% жирности
- Творожная запеканка 0%
- твороженное зерно в сливках "Простоквашино"
- соевый кекс
- Котлеты из Фарша 9,5% жирности
- Мороженое "Сицилия"
- Салат кап./морк./ог./пом.
- Икра Мойвы
- Омлет с обезжиренным молоком
- Сливочный пудинг Хелсифуд
- Пицца на цветной капусте
- Котлеты из фасоли с соусом
- Восточные сладости
- Курица с грибами в сливках
- боннский суп
- Конфеты "Золотая лилия"
- Овощной салат, заправленный йогуртом 0%
- твор запек 9
- Сушки челнок
- Курица в кисло-сладком соусе
- Halidram-Paneer
- мимоза моя
- добрянка
- гречневая каша с мясом
- Рататуй
- фрикадельки
- Фреш морковный
- овсяный перекус Велле
- рис на сковородке
- Салат из капусты и моркови
- щи щавеливои
- овощи в духовке
- филе куриное в кляре
- Жульен с курицей
- Кексы сырные
- САЛАТ
- Гречка с овощами в томатном соусе
- Омлет
- зразы мясные с сыром
- салат из помидор черри и огурца
- хлебцы
- Ассорти №1, ВИГ
- Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ
- Чай с молоком
- витамины
- майонез домашний
- Тунец премия без масла
- десерт "Лесная фея"
- омлет с помидором
- Био баланс натуральный 1%
- сыр президент
- форель подкоп.
- Творожный ломтик Савушкин
- печенье творожное 9%
- Овощная смесь мексиканская
- свекольник на курином бульоне
- суп министроне
- печень с картошкой
- Кофе растворимый с сахаром 1 ложка
- сырок тв. с изюмои
- соевое мясо
- Шашлык из куриных сердец
- хлебцы фитнес
- творог 0%
- Ленивые вареники
- ОКРОШКА(без кваса)
- Соус сацебели Торчин
- Хлеб Гречаный зерновой
- Ацидофилин 2,5% (Останкинский)
- конфета вафельная в белом шоколаде
- клубничный
- торт для Саши
- куриная грудка в сливках
- масса тв.
- Окрошка сушка
- цедра лимона
- слайсы походные
- слайсы злаковый коктель
- слайсы пшеничные
- сироп апельсиновый
- Крапива (заваренная)
- Шоколадный пломбир
- пицца асорти заморож.
- Творог 0,2%
- мороженое сливоч.
- Салат с кальмарами
- Веторон
- Шарлотка
- Эскимо
- компливит сияние
- Бутерброд " Праздничный"
- Творог зерненый "Домик в деревне" 5%
- рис на воде
- ньокки
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
