Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, мясо и кожа, сырые | 1445 г |
Кетчуп "Татарский" | 30 г |
Масло подсолнечное | 31 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 426.8 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 5.8% | 402 г |
Жиры | 38.1 г | 56 г | 68% | 15.9% | 147 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 43800 г | |
Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5438 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.3% | 1030 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 3.4% | 690 г |
Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 5.4% | 437 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 2.7% | 858 г |
Витамин В9, фолаты | 6.966 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5742 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 2.7% | 860 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.711 мг | 15 мг | 11.4% | 2.7% | 877 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.8853 мг | 20 мг | 24.4% | 5.7% | 409 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.83 мг | 2500 мг | 7.7% | 1.8% | 1296 г |
Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3655 г |
Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 1.1% | 2217 г |
Натрий, Na | 374.31 мг | 1300 мг | 28.8% | 6.7% | 347 г |
Сера, S | 1.34 мг | 1000 мг | 0.1% | 74627 г | |
Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 4.5% | 527 г |
Хлор, Cl | 443.79 мг | 2300 мг | 19.3% | 4.5% | 518 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.585 мг | 18 мг | 14.4% | 3.4% | 696 г |
Кобальт, Co | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4090 г |
Медь, Cu | 113.07 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 2.6% | 884 г |
Молибден, Mo | 0.818 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8557 г |
Селен, Se | 16.124 мкг | 55 мкг | 29.3% | 6.9% | 341 г |
Цинк, Zn | 2.509 мг | 12 мг | 20.9% | 4.9% | 478 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.309 г | ~ | |||
Валин | 0.861 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
Лизин | 1.35 г | ~ | |||
Метионин | 0.446 г | ~ | |||
Треонин | 0.732 г | ~ | |||
Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.299 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.687 г | ~ | |||
Глицин | 2.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.573 г | ~ | |||
Пролин | 1.304 г | ~ | |||
Серин | 0.713 г | ~ | |||
Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 10.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.762 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.511 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.958 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.854 г | min 16.8 г | 88.4% | 20.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.286 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.403 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.5% | 19.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.491 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.027 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.04 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Цеплёнок-тапака составляет 426,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 426.8 кКал | -% | |
Белки | 18.9 г | -% | |
Жиры | 38.1 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|