Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 600 г
Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 150 г
Вода 500 г
Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Способ приготовления

Засыпать все в мультиварку)))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2056 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.4% 2815 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.8% 2545 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 7.1% 1738 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.4% 2813 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 2.2% 5521 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 5.5% 2222 г
Витамин В4, холин 11.59 мг 500 мг 2.3% 2.8% 4314 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 4.5% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.455 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16293 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 7.9% 1531 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.8% 6787 г
Витамин Н, биотин 1.571 мкг 50 мкг 3.1% 3.8% 3183 г
Витамин РР, НЭ 0.7267 мг 20 мг 3.6% 4.4% 2752 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.18 мг 2500 мг 4% 4.9% 2496 г
Кальций, Ca 65.78 мг 1000 мг 6.6% 8.1% 1520 г
Магний, Mg 14.16 мг 400 мг 3.5% 4.3% 2825 г
Натрий, Na 502.35 мг 1300 мг 38.6% 47.1% 259 г
Сера, S 16.96 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5896 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 11.7% 1042 г
Хлор, Cl 787.27 мг 2300 мг 34.2% 41.8% 292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 4.5% 2723 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 3.5% 3394 г
Кобальт, Co 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 7.1% 1733 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.4% 29851 г
Медь, Cu 9.54 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 10482 г
Молибден, Mo 3.805 мкг 70 мкг 5.4% 6.6% 1840 г
Олово, Sn 6.38 мкг ~
Селен, Se 0.982 мкг 55 мкг 1.8% 2.2% 5601 г
Стронций, Sr 8.35 мкг ~
Фтор, F 50.74 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7883 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 2.4% 5102 г
Цинк, Zn 0.2056 мг 12 мг 1.7% 2.1% 5837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.415 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.271 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.271 г min 16.8 г 1.6% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.221 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ

Каша пшеничная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 34,2 %

Чем полезен Каша пшеничная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты