Рецепт Суп свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп свекольник

Лук репчатый (Варка без слива) 133 г
Морковь (Варка без слива) 63 г
Подсолнечное масло 23 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 323 г
Картофель (Варка без слива) 364 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное 273 г
Вода 2300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сок лимонный 23 г
Свекла (Варка без слива) 206 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп свекольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4374 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.8% 3304 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.8% 2947 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.8% 3333 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 10.4% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 10.6% 2466 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 11.2% 2347 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.4% 5806 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 3.6% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 5.5% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.36 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 11905 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 10.6% 2426 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 6% 4274 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 16.6% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.6658 мг 20 мг 3.3% 8.6% 3004 г
Ниацин 0.202 мг ~
Бетаин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.02 мг 2500 мг 5.1% 13.2% 1968 г
Кальций, Ca 13.62 мг 1000 мг 1.4% 3.6% 7342 г
Кремний, Si 9.229 мг 30 мг 30.8% 80% 325 г
Магний, Mg 8.28 мг 400 мг 2.1% 5.5% 4831 г
Натрий, Na 66.44 мг 1300 мг 5.1% 13.2% 1957 г
Сера, S 28.6 мг 1000 мг 2.9% 7.5% 3497 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 8.1% 3239 г
Хлор, Cl 100.11 мг 2300 мг 4.4% 11.4% 2297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.8 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 12.84 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 5.5% 4749 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15152 г
Кобальт, Co 1.128 мкг 10 мкг 11.3% 29.4% 887 г
Литий, Li 6.988 мкг ~
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 7% 3731 г
Медь, Cu 39.92 мкг 1000 мкг 4% 10.4% 2505 г
Молибден, Mo 2.831 мкг 70 мкг 4% 10.4% 2473 г
Никель, Ni 1.77 мкг ~
Рубидий, Rb 58.3 мкг ~
Селен, Se 1.5 мкг 55 мкг 2.7% 7% 3667 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 70.15 мкг 4000 мкг 1.8% 4.7% 5702 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 8.8% 2959 г
Цинк, Zn 0.3123 мг 12 мг 2.6% 6.8% 3842 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.293 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.228 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 33.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.499 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.282 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.629 г min 16.8 г 3.7% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.549 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.689 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.623 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп свекольник составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СВЕКОЛЬНИК

Суп свекольник богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,8 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Суп свекольник

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп свекольник, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы