Рецепт Панкейки розовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейки розовые

Банан (Жарка)	100 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	25 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	50 г
Свекла отварная по 1-76	150 г
Тыквенный Протеин [Ufood]	7 г
Мука из Зеленой Гречки [Дивинка]	10 г
Чечевица проросшая, сырая	10 г
Петрушка свежая	5 г
Кокосовое масло (жидкое)	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки розовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.7 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1608 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	7.6%	1246 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.8%	1647 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	5.3%	1780 г
Углеводы (общие)	7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	9.1%	1053 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	3.2%	3063 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.2 мкг	900 мкг	7.7%	7.4%	1301 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.126 мг	5 мг	2.5%	2.4%	3968 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	7.4%	1286 г
Витамин В4, холин	50.01 мг	500 мг	10%	9.6%	1000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	8.1%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	7.2%	1342 г
Витамин В9, фолаты	43.141 мкг	400 мкг	10.8%	10.3%	927 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	4.7%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	8.36 мг	90 мг	9.3%	8.9%	1077 г
Витамин D, кальциферол	0.392 мкг	10 мкг	3.9%	3.7%	2551 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	1.9%	4934 г
Витамин Н, биотин	4.606 мкг	50 мкг	9.2%	8.8%	1086 г
Витамин К, филлохинон	24.8 мкг	120 мкг	20.7%	19.8%	484 г
Менахинон-4 (МК4)	0.231 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9166 мг	20 мг	4.6%	4.4%	2182 г
Ниацин	0.285 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.97 мг	2500 мг	12%	11.5%	836 г
Кальций, Ca	52.62 мг	1000 мг	5.3%	5.1%	1900 г
Кремний, Si	11.716 мг	30 мг	39.1%	37.3%	256 г
Магний, Mg	27.57 мг	400 мг	6.9%	6.6%	1451 г
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%	4.5%	2131 г
Сера, S	49.55 мг	1000 мг	5%	4.8%	2018 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	9.6%	986 г
Хлор, Cl	40.37 мг	2300 мг	1.8%	1.7%	5697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.1 мкг	~
Бор, B	56.6 мкг	~
Ванадий, V	0.68 мкг	~
Железо, Fe	1.465 мг	18 мг	8.1%	7.7%	1229 г
Йод, I	3.51 мкг	150 мкг	2.3%	2.2%	4274 г
Кобальт, Co	1.815 мкг	10 мкг	18.2%	17.4%	551 г
Литий, Li	0.806 мкг	~
Марганец, Mn	0.2175 мг	2 мг	10.9%	10.4%	920 г
Медь, Cu	81.47 мкг	1000 мкг	8.1%	7.7%	1227 г
Молибден, Mo	1.516 мкг	70 мкг	2.2%	2.1%	4617 г
Никель, Ni	0.746 мкг	~
Рубидий, Rb	10 мкг	~
Селен, Se	6.444 мкг	55 мкг	11.7%	11.2%	854 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Фтор, F	13.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6250 г
Цинк, Zn	0.4885 мг	12 мг	4.1%	3.9%	2456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.526 г	от 4.7 до 16.8 г	11.2%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.35 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.019 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.16 г	~
14:0 Миристиновая	0.134 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.14 г	min 16.8 г	6.8%	6.5%
14:1 Миристолеиновая, цис	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.166 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.526 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.023 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:3 цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.001 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.019 г	~
Диеновые трансжиры	0.005 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Панкейки розовые составляет 104,7 кКал.

Порция = 84 гр (87.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.7 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНКЕЙКИ РОЗОВЫЕ

Панкейки розовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,7 %, калием - 12 %, кремнием - 39,1 %, кобальтом - 18,2 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Панкейки розовые

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Панкейки розовые, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки розовые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе