Рецепт каша перловая с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша перловая с курицей
| Крупа перловая | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша перловая с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.5% | 1462 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.7% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 10.2% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 10.4% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.669 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8494 мг | 20 мг | 9.2% | 12.9% | 1081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.15 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.8% | 2936 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7918 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 4.2% | 3320 г |
| Натрий, Na | 62.74 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.7% | 2072 г |
| Сера, S | 50.85 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.1% | 1967 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 14.3% | 979 г |
| Хлор, Cl | 76.4 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 3010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.3% | 2237 г |
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 8% | 1750 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 2.693 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.3% | 2599 г |
| Селен, Se | 2.907 мкг | 55 мкг | 5.3% | 7.4% | 1892 г |
| Фтор, F | 72.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5501 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.7% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4104 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша перловая с курицей составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад молочный любимая аленка коммунарка
- Сыр плавленный "Ласковое лето", грибы
- Йогурт "Нежный", 1,2%, лесные ягоды
- Паштет домашний печеночный
- Котлета "Домашняя"
- хлеб Настюша
- творог 1 % жирности
- Овсяная каша 40
- Щи с фасолью
- салат зеленый с маслом
- салат зеленый со шпинатом без масла
- салат с рукколой без масла
- суп гороховый
- Огурец
- Перец
- Салат
- сыр маасдам
- Масло оливковое
- Салат овощной (2013.03.13)
- котлеты
- индейка
- капуста тушеная со свининой
- кофе с молоком и сахаром
- Рис, грибы, горошек, морковь
- Земляничное варенье
- Шампиньоны в сливках
- картофель печеный в духовке
- Шампиньоны тушенные со сливками
- Вареники с яблоками на пару
- творог 0,5%
- окорочек вареный
- салат из огурцов
- куриная грудка запеченая в духовке
- телячья вырезка запеченая
- творог со сметаной
- Салат овощной
- мука овсяная
- блины овсяные
- Хлеб Фруктовый
- минеола
- Шпик Соленый
- Кабачковая икра
- Полосатая каша
- Маточное молочко
- Кунжутная соль
- Блинчики домашние
- белковый порошок Forever lite ultra (Vanilla)
- Морская соль
- Пшеничные оладки
- Рисовые котлетки
- Суп фасолевый
- салат с крабовыми палочками
- Солянка з кальмарів
- ActivMASS 7.000
- Гречаники
- лечо в банке
- Сок тыквенный
- чернослив
- жигулевское
- Рис-пюре с яблоком и изюмом
- Дуовит for men
- суп грибной
- вермишель паутинка вареные
- рыбный суп
- капуста квашеная с клюквой "овощная семейка"
- роллы
- сыр домашний
- крупа пшеничная
- пшеничная
- Чапати
- мясо оленина
- Сніжки
- гречка
- овощ. салат2
- Морковный торт Андерсон
- салат из цв. капусты
- Блины
- Ягодный фреш
- говядина по-полтавски
- Каша пшенная
- Салат цезарь с курицей
- канкильони
- Плов в мультиварке
- Йогурт молочный Вкуснотеево
- Блины с грибами
- фасоль отварная
- фасоль отварная
- ТОматная паста КУХМАСТЕР
- щи с фасолью
- нототения жареная
- геркулес
- Отбивная свиная жареная
- Салат из пекинской капусты
- суп грибной
- цезарь с курицей
- суп с пекинской капусты
- макробиотический мармелад
- кукурузный хлеб
- Блины
- творог Сваля 0,5%
Метки: Как приготовить каша перловая с курицей, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша перловая с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
