Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская (Варка без слива) | 500 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Вода | 2500 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Суп, говяжий бульон, порошок, сухой | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.1% | 10857 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.8% | 6844 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 5% | 9000 г |
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 6.8% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.4% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 25641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 7.7% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 21.6% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 13.059 мкг | 400 мкг | 3.3% | 14.9% | 3063 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.4% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 16.2% | 2769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 9.5% | 4688 г |
Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 29070 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 21.6% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.451 мг | 20 мг | 2.3% | 10.4% | 4435 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.55 мг | 2500 мг | 5.6% | 25.2% | 1779 г |
Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.2% | 6075 г |
Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 8.6% | 5369 г |
Натрий, Na | 213.85 мг | 1300 мг | 16.5% | 74.3% | 608 г |
Сера, S | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11099 г |
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 9.5% | 4678 г |
Хлор, Cl | 16.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.2% | 14312 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 6.3% | 7087 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 14423 г |
Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 69.8% | 644 г |
Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 15.3% | 2933 г |
Медь, Cu | 40.07 мкг | 1000 мкг | 4% | 18% | 2496 г |
Молибден, Mo | 1.892 мкг | 70 мкг | 2.7% | 12.2% | 3700 г |
Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15942 г |
Фтор, F | 72.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.1% | 5488 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 13.1% | 3497 г |
Цинк, Zn | 0.1439 мг | 12 мг | 1.2% | 5.4% | 8339 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с пекинской капусты составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|