Рецепт Маффины морковно-яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маффины морковно-яблочные
| мука пшеничная обойная цельнозерновая | 150 г |
| разрыхлитель теста Д-р Оеткер | 10 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Масло оливковое | 45 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 110 г |
| Яблоки (Пассерование) | 125 г |
| Орех грецкий (Пассерование) | 26 г |
| Изюм (Пассерование) | 3 г |
| Сахар диет | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маффины морковно-яблочные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9.3% | 386 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 5.3% | 678 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5843 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 462.7 мкг | 900 мкг | 51.4% | 18.5% | 195 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.447 мг | 5 мг | 48.9% | 17.6% | 204 г |
| бета Криптоксантин | 0.998 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 54.95 мг | 500 мг | 11% | 4% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.847 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.7% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 3.5% | 1023 г |
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.615 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.3% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3427 мг | 20 мг | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.99 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 35.46 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2820 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2091 г |
| Натрий, Na | 190.19 мг | 1300 мг | 14.6% | 5.3% | 684 г |
| Сера, S | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2203 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 3.3% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 266.75 мг | 2300 мг | 11.6% | 4.2% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 2.9% | 1252 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 2.853 мкг | 10 мкг | 28.5% | 10.3% | 351 г |
| Литий, Li | 1.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2501 мг | 2 мг | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Медь, Cu | 75.06 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.7% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.7% | 2196 г |
| Никель, Ni | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.293 мкг | 55 мкг | 13.3% | 4.8% | 754 г |
| Фтор, F | 48.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8264 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 1.3% | 2826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.651 г | min 16.8 г | 45.5% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины морковно-яблочные составляет 277,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 277.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 32.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 38.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАФФИНЫ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЕ
Маффины морковно-яблочные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,4 %, бэта-каротином - 48,9 %, холином - 11 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 28,5 %, марганцем - 12,5 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Маффины морковно-яблочные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батон отрубной
- постный майонез
- холодный борщ
- хлеб бородинский
- Сахар диет
- салат лакомка свекольная
- ячневая каша
- Овсяный пирог с вишней
- Протеин ванильный
- Хлеб Ржаной край заварной
- тефтели
- Приправа Магги на второе для плова с курицей
- Творог 1,8%
- кельтский хлеб (буше)
- Плов из курицы
- Хлопья 4 злака
- Пироженое Киндер Делиз
- минтай запеченный в фольге
- Велле Овсянка чернослив 180г
- кекс лимонный
- хлеб каль кемах мале
- Творог 2%
- Суфле печеночное
- Салат со свежими шампиньонами
- Подушечки зерновые с молочной начинкой
- венское печенье
- Чикенбургер робин бобин
- оливье
- макароны с колбасками
- овсяная каша на молоке
- котлеты куриные с морковью
- ленивая овсянка
- овощная смесь "Весенняя" замороженная
- манник
- суп овощной без мяса (весенний)
- салат крабовыйс капустой
- цукаты
- Омлет творожный
- сыр тофу
- картофель с яйцом
- Колбаса ведеал рум
- шампошляпки
- орешек
- ржано-овясные блины
- сайда с картошкой
- яичница с луком
- Вафли орех (фруктоза)
- Мидии подкопчёные в масле
- торт Трюфельный пай
- начинка для блинчиков из творога
- рисовая молочная каша
- колбаски охотничьи атяшево
- Паста с индейкой
- Саб с индейкой
- Салат с кальмаром
- TYMBARK(Кактус)
- Картофельное пюре
- Суп щавелевый
- суфле куриное
- Творог Милава обезжиренный
- рис отварной
- зелень
- Шашлык из свинины с майонезом
- окорочек куриной запеченый в духовке с майонезом
- суп гречневый на курином бульоне
- хлеб цз
- Рис варёный. Мультиварка
- фунчоза с овощами
- Завитушки Сдобная особа, 62гр штука
- картофельное пюре
- макарони тв
- Трюфельный пай Сдобная особа, 380гр
- Роллы
- Кура с помидором
- Крабовые палочки. Нортон
- куриный биточик
- njhn
- Плов овощной
- Шоколад Милка
- Горбуша с стручковой фасолью
- Энергетик
- Котлеты из печени. Часар
- пудинг минский
- картофель запеченый в духовке с раст.маслом
- Карп запеченный
- Яблоко
- Булочка сырная
- Зефир Шармель
- БИО-ЙОГУРТ Отруби-Злаки
- Мороженое Подснежник
- Пельмени Ложкарев
- кета сметана
- кета замороженная
- Творог мянкий данон
- плов Свинина
- Кагор
- Рассольник (заготовки)
- Рис со сладким перцем Леовит
- ппватрушка
- Курица тешеная с болгарским перцем в сливках
Метки: Как приготовить Маффины морковно-яблочные, калорийность 277,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины морковно-яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
