Рецепт картофель с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картофель с яйцом
| Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230 | 900 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
смешать и разогреть на сковороде
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картофель с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.7% | 2303 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3462 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 25.1 мг | 500 мг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.7 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.13 мг | 15 мг | 14.2% | 8.8% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Ниацин | 1.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.1 мг | 2500 мг | 17.8% | 11.1% | 562 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2186 г |
| Натрий, Na | 93.5 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.5% | 1390 г |
| Сера, S | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 15.6 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 8.3 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11667 г |
| Селен, Se | 3.17 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.6% | 1735 г |
| Фтор, F | 5.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72727 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.111 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель с яйцом составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 68.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ЯЙЦОМ
картофель с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,5 %, витамином E - 14,2 %, калием - 17,8 %
Чем полезен картофель с яйцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса ведеал рум
- шампошляпки
- орешек
- ржано-овясные блины
- сайда с картошкой
- яичница с луком
- Вафли орех (фруктоза)
- Мидии подкопчёные в масле
- торт Трюфельный пай
- начинка для блинчиков из творога
- рисовая молочная каша
- колбаски охотничьи атяшево
- Паста с индейкой
- Саб с индейкой
- Салат с кальмаром
- TYMBARK(Кактус)
- Картофельное пюре
- Суп щавелевый
- суфле куриное
- Творог Милава обезжиренный
- рис отварной
- зелень
- Шашлык из свинины с майонезом
- окорочек куриной запеченый в духовке с майонезом
- суп гречневый на курином бульоне
- хлеб цз
- Рис варёный. Мультиварка
- фунчоза с овощами
- Завитушки Сдобная особа, 62гр штука
- картофельное пюре
- макарони тв
- Трюфельный пай Сдобная особа, 380гр
- Роллы
- Кура с помидором
- Крабовые палочки. Нортон
- куриный биточик
- njhn
- Плов овощной
- Шоколад Милка
- Горбуша с стручковой фасолью
- Энергетик
- Котлеты из печени. Часар
- пудинг минский
- картофель запеченый в духовке с раст.маслом
- Карп запеченный
- Яблоко
- Булочка сырная
- Зефир Шармель
- БИО-ЙОГУРТ Отруби-Злаки
- Мороженое Подснежник
- Пельмени Ложкарев
- кета сметана
- кета замороженная
- Творог мянкий данон
- плов Свинина
- Кагор
- Рассольник (заготовки)
- Рис со сладким перцем Леовит
- ппватрушка
- Курица тешеная с болгарским перцем в сливках
- Скумбрия с овощами в томате консервы
- хлебцы ржанные "FINN CRISP"
- кофе 3 в 1 "НЕСКАФЕ"
- круасаны яшкино с земляникой
- Салат из капусты с морковью
- Сельдь с укропом
- хлопья пшеничные
- Булочка с сыром "СКАЗКА"
- батончик шокерс
- Перл_гов.27.03.15
- Овсянобатоники
- пломбир в шокладе
- чай зеленый
- Сёмга подкопченая Русское море
- Хлеб цельнозерновой Бурже
- фасоль красная
- Сыр "Грекос"
- Творожный ломтик(савушкин)
- коктейль
- клетчатка сибирская
- Греческий салат
- Творог Савушкин 1%
- винегрет 55
- Хек в кляре
- кукурузные хлебцы
- творог деревенский 0%
- Куриное филе в кляре
- икра кабачковая фрау марта
- Чай зеленый
- Жареный тофу с овощами
- Cider
- Конфеты Комильфо с орехом Пеканом
- морковь по корейски наша
- Йогурт "Большая кружка"
- грудка вареная
- Смузи йогурто-банано-творог
- Пицца 4 сыра
- салат айсберг
- кисель желудочный
- Салат из пекинской капусты
Метки: Как приготовить картофель с яйцом, калорийность 160,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
