Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 80 г |
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 10 г |
Вода | 200 г |
Джем из черной бузины | 210 г |
Яблоки печеные | 0 г |
Желатин пищевой | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.9% | 1767 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 9.9% | 1048 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3738 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.5% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8251 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.171 мкг | 400 мкг | 233918 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4592 г |
Витамин Н, биотин | 1.087 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4600 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8973 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2229 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.35 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.1% | 9488 г |
Кальций, Ca | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4021 г |
Магний, Mg | 4.39 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 9112 г |
Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3377 г |
Сера, S | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3397 г |
Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 1.8% | 5970 г |
Хлор, Cl | 27.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8437 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Медь, Cu | 54.04 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.6% | 1850 г |
Молибден, Mo | 0.621 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11272 г |
Фтор, F | 38.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10301 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.0359 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 33426 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
Валин | 0.171 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лизин | 0.225 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.309 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Глицин | 0.65 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
Пролин | 0.489 г | ~ | |||
Серин | 0.196 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность крем - зефир составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.9 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 20.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 60.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|