Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 750 г |
Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
Морковь (Припускание) | 200 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
Вода водопроводная питьевая | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.2% | 4750 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.7% | 4308 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3911 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 28.5% | 870 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 414.9 мкг | 900 мкг | 46.1% | 114.1% | 217 г |
бета Каротин | 2.516 мг | 5 мг | 50.3% | 124.5% | 199 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.7% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 5% | 5030 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 10.6% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 6.835 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.2% | 5852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.46 мг | 90 мг | 18.3% | 45.3% | 547 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25510 г |
Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 119.3% | 208 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7913 мг | 20 мг | 4% | 9.9% | 2527 г |
Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 26% | 952 г |
Кальций, Ca | 46.22 мг | 1000 мг | 4.6% | 11.4% | 2164 г |
Кремний, Si | 44.399 мг | 30 мг | 148% | 366.3% | 68 г |
Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 13.1% | 1901 г |
Натрий, Na | 15.84 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8207 г |
Сера, S | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.7% | 3208 г |
Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 11.9% | 2083 г |
Хлор, Cl | 43.02 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.7% | 5346 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 512.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 202 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 8.9% | 2761 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7853 г |
Кобальт, Co | 3.02 мкг | 10 мкг | 30.2% | 74.8% | 331 г |
Литий, Li | 1.239 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 22.5% | 1098 г |
Медь, Cu | 83.96 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 20.8% | 1191 г |
Молибден, Mo | 11.467 мкг | 70 мкг | 16.4% | 40.6% | 610 г |
Никель, Ni | 12.455 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23109 г |
Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.7% | 9074 г |
Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 22% | 1129 г |
Цинк, Zn | 0.4577 мг | 12 мг | 3.8% | 9.4% | 2622 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 17.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.63 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|