Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 450 г |
Мексиканская Смесь [Краски лета] | 400 г |
Рис | 120 г |
Аджика Домашняя [Assortel] | 50 г |
Вода | 200 г |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.4% | 864 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2844 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4285.7 мкг | 900 мкг | 476.2% | 425.6% | 21 г |
Ретинол | 4.286 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 10.7% | 833 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.751 мг | 1.8 мг | 41.7% | 37.3% | 240 г |
Витамин В4, холин | 71.45 мг | 500 мг | 14.3% | 12.8% | 700 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.236 мг | 5 мг | 44.7% | 39.9% | 224 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 14.7% | 612 г |
Витамин В9, фолаты | 86.207 мкг | 400 мкг | 21.6% | 19.3% | 464 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.921 мкг | 3 мкг | 197.4% | 176.4% | 51 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 8.8% | 1008 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8664 мг | 20 мг | 24.3% | 21.7% | 411 г |
Ниацин | 3.571 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.8% | 2378 г |
Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15038 г |
Кремний, Si | 2.592 мг | 30 мг | 8.6% | 7.7% | 1157 г |
Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4103 г |
Натрий, Na | 54.45 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.8% | 2388 г |
Сера, S | 74.48 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.6% | 1343 г |
Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 11% | 811 г |
Хлор, Cl | 34.84 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6602 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.275 мг | 18 мг | 34.9% | 31.2% | 287 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 5.383 мкг | 10 мкг | 53.8% | 48.1% | 186 г |
Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
Медь, Cu | 144.68 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 13% | 691 г |
Молибден, Mo | 21.056 мкг | 70 мкг | 30.1% | 26.9% | 332 г |
Селен, Se | 19.891 мкг | 55 мкг | 36.2% | 32.4% | 277 г |
Фтор, F | 25.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15613 г |
Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.8% | 1534 г |
Цинк, Zn | 2.3941 мг | 12 мг | 20% | 17.9% | 501 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
Валин | 0.45 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
Лизин | 0.382 г | ~ | |||
Метионин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
Треонин | 0.257 г | ~ | |||
Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.518 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.382 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
Пролин | 0.361 г | ~ | |||
Серин | 0.175 г | ~ | |||
Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 125 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.507 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная с овощами и рисом составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.9 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 78.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|