Рецепт салат с крабовыми палочками 15.03.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками 15.03.15

Кукуруза, консервы 100 г
Крабовые палочки 100 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) 120 г
Огурец, парниковый 100 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками 15.03.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.7 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2167 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 13.3% 974 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 8.2% 1556 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.1% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.6% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 37500 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 13.3% 973 г
Витамин В4, холин 12.71 мг 500 мг 2.5% 3.2% 3934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.2% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.215 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 32922 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.9% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 3.9% 3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.393 мг 15 мг 9.3% 12% 1077 г
Витамин Н, биотин 2.123 мкг 50 мкг 4.2% 5.4% 2355 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 4% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.8048 мг 20 мг 9% 11.6% 1108 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.13 мг 2500 мг 3.5% 4.5% 2837 г
Кальций, Ca 17.72 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5643 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 3% 4338 г
Натрий, Na 167.9 мг 1300 мг 12.9% 16.6% 774 г
Сера, S 91.19 мг 1000 мг 9.1% 11.7% 1097 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 4.2% 3065 г
Хлор, Cl 84.79 мг 2300 мг 3.7% 4.8% 2713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 1.4% 8955 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7813 г
Кобальт, Co 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 3.5% 3650 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.1% 105263 г
Медь, Cu 14.25 мкг 1000 мкг 1.4% 1.8% 7018 г
Молибден, Mo 2.009 мкг 70 мкг 2.9% 3.7% 3484 г
Никель, Ni 1.37 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 80882 г
Фтор, F 98.17 мкг 4000 мкг 2.5% 3.2% 4075 г
Хром, Cr 13.38 мкг 50 мкг 26.8% 34.5% 374 г
Цинк, Zn 0.2231 мг 12 мг 1.9% 2.4% 5379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.414 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.936 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.745 г min 16.8 г 4.4% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.739 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.793 г от 11.2 до 20.6 г 16% 20.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.792 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками 15.03.15 составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.7 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ 15.03.15

салат с крабовыми палочками 15.03.15 богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 26,8 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками 15.03.15

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками 15.03.15, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками 15.03.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы