Рецепт Пицца пепперони с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца пепперони с грибами

Тесто дрожжевое сдобное	206.77 г
Кетчуп Итальянский	28.55 г
Шампиньоны	94.61 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37.9 г
Пшеничная мука, высшего сорта	4.28 г
колбаса Пепперони	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца пепперони с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311.5 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	541 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	4.6%	697 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	8.4%	384 г
Углеводы	33.8 г	219 г	15.4%	4.9%	648 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.4%	1333 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	0.6%	5249 г
Органические кислоты	24.5 г	~
Зола	8.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.2 мкг	900 мкг	4.6%	1.5%	2184 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.3%	10000 г
Ликопин	1049.909 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.014 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.254 мг	1.5 мг	16.9%	5.4%	591 г
Витамин В2, рибофлавин	0.395 мг	1.8 мг	21.9%	7%	456 г
Витамин В4, холин	34.83 мг	500 мг	7%	2.2%	1436 г
Витамин В5, пантотеновая	0.934 мг	5 мг	18.7%	6%	535 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	2.3%	1399 г
Витамин В9, фолаты	29.73 мкг	400 мкг	7.4%	2.4%	1345 г
Витамин В12, кобаламин	0.337 мкг	3 мкг	11.2%	3.6%	890 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	0.9%	3659 г
Витамин D, кальциферол	0.275 мкг	10 мкг	2.8%	0.9%	3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.601 мг	15 мг	10.7%	3.4%	937 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	6.042 мкг	50 мкг	12.1%	3.9%	828 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	4.2382 мг	20 мг	21.2%	6.8%	472 г
Ниацин	1.991 мг	~
Бетаин	0.308 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.27 мг	2500 мг	10.6%	3.4%	946 г
Кальций, Ca	120.28 мг	1000 мг	12%	3.9%	831 г
Кремний, Si	2.43 мг	30 мг	8.1%	2.6%	1235 г
Магний, Mg	17.63 мг	400 мг	4.4%	1.4%	2269 г
Натрий, Na	346.81 мг	1300 мг	26.7%	8.6%	375 г
Сера, S	83.21 мг	1000 мг	8.3%	2.7%	1202 г
Фосфор, P	147.8 мг	800 мг	18.5%	5.9%	541 г
Хлор, Cl	530.16 мг	2300 мг	23.1%	7.4%	434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	529.2 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	35.6 мкг	~
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	1.6%	2022 г
Йод, I	5.84 мкг	150 мкг	3.9%	1.3%	2568 г
Кобальт, Co	5.041 мкг	10 мкг	50.4%	16.2%	198 г
Литий, Li	0.231 мкг	~
Марганец, Mn	0.4451 мг	2 мг	22.3%	7.2%	449 г
Медь, Cu	211.19 мкг	1000 мкг	21.1%	6.8%	474 г
Молибден, Mo	6.513 мкг	70 мкг	9.3%	3%	1075 г
Никель, Ni	0.848 мкг	~
Олово, Sn	2.02 мкг	~
Рубидий, Rb	7.5 мкг	~
Селен, Se	14.59 мкг	55 мкг	26.5%	8.5%	377 г
Стронций, Sr	4.85 мкг	~
Титан, Ti	20.89 мкг	~
Фтор, F	13.9 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28777 г
Хром, Cr	4.6 мкг	50 мкг	9.2%	3%	1087 г
Цинк, Zn	1.0434 мг	12 мг	8.7%	2.8%	1150 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.354 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.989 г	~
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.299 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.388 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.297 г	~
Заменимые аминокислоты	1.644 г	~
Аланин	0.194 г	~
Аспарагиновая кислота	0.357 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	0.874 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.636 г	от 4.7 до 16.8 г	13.5%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.714 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.149 г	~
12:0 Лауриновая	0.138 г	~
14:0 Миристиновая	0.396 г	~
15:0 Пентадекановая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.802 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.989 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.079 г	min 16.8 г	18.3%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.218 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.135 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.732 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.799 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.686 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.629 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.374 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.158 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.145 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.138 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пицца пепперони с грибами составляет 311,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311.5 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	33.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	43.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПЕППЕРОНИ С ГРИБАМИ

Пицца пепперони с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,9 %, витамином B2 - 21,9 %, витамином B5 - 18,7 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином H - 12,1 %, витамином PP - 21,2 %, кальцием - 12 %, фосфором - 18,5 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 50,4 %, марганцем - 22,3 %, медью - 21,1 %, селеном - 26,5 %

Чем полезен Пицца пепперони с грибами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца пепперони с грибами, калорийность 311,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца пепперони с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

Запеканка творожно-яблочная

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-02

Калорийность: 1677 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе