Рецепт суп 25,02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп 25,02
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Рис, зерно продовольственное | 30 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 400 г |
| Колбаса полукопченая одесская | 50 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп 25,02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2586 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.4% | 7377 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 7.1% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 14.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.299 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 4.5% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.796 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.2% | 2784 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6417 мг | 20 мг | 13.2% | 22.8% | 757 г |
| Ниацин | 1.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.32 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.6% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Кремний, Si | 14.886 мг | 30 мг | 49.6% | 85.5% | 202 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3918 г |
| Натрий, Na | 33.78 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.5% | 3848 г |
| Сера, S | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.6% | 2289 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 8.6% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 29.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 4.8% | 3622 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.354 мкг | 10 мкг | 33.5% | 57.8% | 298 г |
| Литий, Li | 18.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 8.3% | 2094 г |
| Медь, Cu | 56.2 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.7% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 2.241 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.5% | 3124 г |
| Никель, Ni | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17628 г |
| Фтор, F | 89.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4448 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.6% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.4633 мг | 12 мг | 3.9% | 6.7% | 2590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | min 16.8 г | 8.5% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп 25,02 составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 25,02
суп 25,02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,2 %, кремнием - 49,6 %, кобальтом - 33,5 %
Чем полезен суп 25,02
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Редис+Яйцо
- Лазанья
- zapekanka tvorognai
- кекс
- мороженое топ
- Фарш говяжий ДИКСИ
- Кофе растворимый с молоком
- Вегетарианские Голубцы ленивые в духовке.
- суп с фрикадельками и гречкой
- Творожные кексы по Дюкановски
- картоха жареная
- Соус Болоноьезе DOLMIO
- Ставрида печеная
- Рожок в нежной варенкой (коровка из Кореновкой)
- Юбилейное утреннее с йогуртовой нач.
- Чай "Инсти"
- какао обезжиренное
- Банановые чипсы атак
- плетенка с ежевикой
- Сандвич САБВЕЙ БМТ
- Листы лазаньи Barilla
- каша гречнево-овсяная (на воде)
- овсянка
- котлеты куриные МясновЪ
- стручковая фасоль
- Паштет печеночный 2
- Морс с вареньем
- Салат с марин. луком
- фреш яблоко-морковь-тыква
- овсяные отруби
- пирожки печоные с мясом
- Флексит
- Щи из свежей капусты с картофелем и сметаной
- жареная капуста
- Картошка с зубаткой
- мюсли
- Фасоль белая 4 сезона, консервы 410 гр
- Банановая запеканка
- пиво Bud Kings of Beers
- макароны отварные
- конвертик с лаваша с крабовыми палочками
- йогурт агуша банан печенье
- Бананово-овсяные оладьи
- лаваш
- Чечевица с рисом и луком
- Конфеты "Рафаэлло"
- сыр плавленый (Витако)
- Творог 9% Дмитровский
- с кремом из манки
- протеиновый коктель " Herbalife"
- Хлеб столичный Русский хлеб
- кокт с варен
- Салат зимний (без заправки)
- Хек тушенный с овощами
- картофель фри (большая порция)
- легкое с горошком
- Кефир Тибетский 3,2%
- мясо с картошкой
- Картошка
- Йогурт 1%
- батончик Go мюсли яблоко
- naslazhdenie
- батончик мюсли орех
- жульен без сыра
- острые крылья KFC
- хлебцы клюквенные
- Творожок сладкий 15%
- чай зеленый
- десерт молокосодержащий шоколад
- варенье из смородины
- куриная грудка сырокопченая
- скумбрия с лимоном
- Neo Имунеле Грецкий Орех
- треска в томатном соусе
- зубатка в сливочном соусе с овощами
- грибы жаренные
- запеканка
- салат дальневосточный из морской капусты
- Сып плавленый Viola c белыми грибами
- VELLE
- хлебцы
- котлеты из говядины
- салат овощной
- VELLE
- франц. крекер
- Рис отварной
- Грудка с картошкой в духовке 25.02.15
- Суп-крем из брокколи
- овсянка 25.02.15 на 3,5
- овощная смесь замороженная
- бычки в томатном соусе
- Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца
- гарнир из бурого риса с овощами
- бычки в томатнолм соусе
- йогурт греческий
- пупки
- Соевый пуддинг с печеньем
- Омлет с грибами
- Сиртаки для греческого салата
- паштет шпротный 5 морей
Метки: Как приготовить суп 25,02, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 25,02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
