Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый
| Бульон куриный постный | 346 г |
| Бульон куриный | 220 г |
| Вода | 1001 г |
| Горох, зерно (Варка) | 168 г |
| Картофель (Варка без слива) | 205 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 84 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.6% | 1667 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 8.2% | 3625 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 25.6% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 27.6% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 16.41 мг | 500 мг | 3.3% | 9.7% | 3047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 13.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.747 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.4% | 3086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7308 мг | 20 мг | 3.7% | 10.9% | 2737 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.45 мг | 2500 мг | 5.6% | 16.5% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6863 г |
| Кремний, Si | 6.812 мг | 30 мг | 22.7% | 66.8% | 440 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 9.7% | 3040 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 28509 г |
| Сера, S | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4719 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 13.2% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 18.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 11.2% | 2624 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 50.6% | 581 г |
| Литий, Li | 7.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1682 мг | 2 мг | 8.4% | 24.7% | 1189 г |
| Медь, Cu | 78.51 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 23.2% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 7.712 мкг | 70 мкг | 11% | 32.4% | 908 г |
| Никель, Ni | 20.827 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.109 мкг | 55 мкг | 2% | 5.9% | 4959 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.1% | 7236 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.322 мг | 12 мг | 2.7% | 7.9% | 3727 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 62.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,7 %, кобальтом - 17,2 %, молибденом - 11 %
Чем полезен суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Данон
- Свити
- суп овощной
- Апельсин
- сервелат "пражский"
- мясной хлеб
- Нерка кусок с/с Вкусвилл
- Салат с курицой
- котлеты свиные
- Манник мой
- минтай с овощами
- компот из кураги
- Протеин
- щи домашние
- Чай особокрупнолистовой сухой
- суп харчо из перепелок
- Конфеты Фру-ля-ля
- Батончик
- пирог с капустой
- Чай заваренный без сахара
- Каша с тыквой
- Творог обезжиренный
- Вода+мед
- Фасоль с грибами (Маринадовъ)
- Кофе заваренный с молоком
- Овсяный велле питьевой
- крупа гречневаяядрица элитная быстроразварив.
- творожная масса моя
- dfhtymt bp z¼kjhr
- гречневая каша
- каша геркулесовая с тыквой
- Пышки на рассоле
- запеканка творого+манка
- Горбуша запеченая с картофелем и грибами
- Овощной завтрак 01
- Мороженое сникерс
- Курица с картошкой
- конфеты соевые
- квисти лапша
- Йогурт Савушкин
- Сухой завтрак БИО
- Салат с редиской
- блины
- Сыр Столичный "Малочны гасцинец"
- Сырники
- торт пт молоко
- Геркулес
- яблочный штрудель 2
- лопатка свинная
- кета "Мередиан" (200гр)
- спагетти итальянские
- сыр "Песто"
- сыр "Скаморца"
- вишня вяленая
- Харчо мой
- скумбрия в томате "Донской орешек" (175гр)
- Творог обезжиренный Кубанский молочник
- Манная каша с отрубями
- груша вяленая
- Терм
- Кофе с молоком
- Сало по домашнему " Фабрика Качества " Тольятти
- Блины2
- бифилайф
- СФ 01
- Кофе с молоком
- Майонез Махеевъ «Оливковый»
- россольник
- Салат легкий
- Маринад для капусты, яблоки_1
- Капуста маринованная,яблоки
- Салат фруктовый
- батон с отрубями
- Борщь с говядиной
- запиканка творожна
- Курник с картошкой
- Салат Йодированный
- Блины на воде
- овсяные хлопья Фитнес
- Паэлья Каталоне
- Разрыхлитель для теста, Эко
- овсянка на кефире
- Йогурт Malao персик-абрикос
- чизкейк
- Йодофол
- йодомарин100
- Рыбий жир
- кофе черный
- вареники сибирская коллекция с творогом
- бифролл макдональдс
- Круасан 7дэйз какао
- витамие аевит
- Молочно-кофейно-банановый коктейль
- котлеты свиные на пару
- Пудинг манный Erhmann, 7% (140 г)
- печень тушеная
- мясо нутрии
- Форель речная
- шоколад молочный Dove
- нутрия тушеная в сметане
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
