Рецепт Салат из огурцов, лука и фетаксы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из огурцов, лука и фетаксы

Огурец парниковый 310 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Фетакса с Маслинами и Паприкой [Hochland] 200 г
Масло Подсолнечное [Altero] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов, лука и фетаксы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.4 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1803 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.5% 1652 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 14.1% 757 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1% 10950 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 4% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 2.4% 4500 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 2.6% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1% 10588 г
Витамин В4, холин 3.67 мг 500 мг 0.7% 0.7% 13624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 3.2% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.266 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12247 г
Витамин C, аскорбиновая 5.63 мг 90 мг 6.3% 6.7% 1599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.561 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 8913 г
Витамин К, филлохинон 18.5 мкг 120 мкг 15.4% 16.5% 649 г
Витамин РР, НЭ 0.1982 мг 20 мг 1% 1.1% 10091 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.74 мг 2500 мг 5% 5.4% 1988 г
Кальций, Ca 15.17 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6592 г
Кремний, Si 30.422 мг 30 мг 101.4% 108.6% 99 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 2.4% 4469 г
Натрий, Na 4.53 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 28698 г
Сера, S 5.02 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 19920 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 2.5% 4324 г
Хлор, Cl 17.41 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 13211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 266.8 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 2% 5310 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.954 мкг 10 мкг 9.5% 10.2% 1048 г
Литий, Li 0.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.0559 мг 2 мг 2.8% 3% 3578 г
Медь, Cu 28.39 мкг 1000 мкг 2.8% 3% 3522 г
Молибден, Mo 1.67 мкг 70 мкг 2.4% 2.6% 4192 г
Никель, Ni 0.132 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 4.59 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 87146 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 2.6% 4202 г
Цинк, Zn 0.1303 мг 12 мг 1.1% 1.2% 9210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~

Энергетическая ценность Салат из огурцов, лука и фетаксы составляет 93,4 кКал.

  • Порция = 182 гр (170 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ, ЛУКА И ФЕТАКСЫ

Салат из огурцов, лука и фетаксы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,4 %, кремнием - 101,4 %

Чем полезен Салат из огурцов, лука и фетаксы

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из огурцов, лука и фетаксы, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов, лука и фетаксы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы