Рецепт Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта"

Капуста белокочанная (Тушение)	540 г
Цветная капуста (Тушение)	280 г
Брокколи (Запекание)	280 г
Сельдерей (Тушение)	100 г
Морковь (Тушение)	150 г
Лук репчатый (Тушение)	105 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	300 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)	160 г
Перец сладкий красный (Тушение)	170 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	250 г
Вода	200 г
Сок томатный	400 г

Способ приготовления

Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта"

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.3 ккал	1684 ккал	1.6%	5.9%	6168 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	8.1%	4471 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.5%	28000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	7.7%	4867 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	33%	1111 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	13.9%	2598 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	212.9 мкг	900 мкг	23.7%	86.8%	423 г
альфа Каротин	2.8 мкг	~
бета Каротин	1.302 мг	5 мг	26%	95.2%	384 г
бета Криптоксантин	0.112 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	157.136 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	12.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	21.2%	1714 г
Витамин В4, холин	13.03 мг	500 мг	2.6%	9.5%	3837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	26.7%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	24.5%	1504 г
Витамин В9, фолаты	11.97 мкг	400 мкг	3%	11%	3342 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	1.1%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	25.48 мг	90 мг	28.3%	103.7%	353 г
Витамин D, кальциферол	3.19 мкг	10 мкг	31.9%	116.8%	313 г
Витамин D2, эргокальциферол	3.19 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.394 мг	15 мг	2.6%	9.5%	3807 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.426 мкг	50 мкг	0.9%	3.3%	11737 г
Витамин К, филлохинон	29.7 мкг	120 мкг	24.8%	90.8%	404 г
Витамин РР, НЭ	0.9986 мг	20 мг	5%	18.3%	2003 г
Ниацин	0.439 мг	~
Бетаин	1.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.85 мг	2500 мг	11%	40.3%	910 г
Кальций, Ca	29.3 мг	1000 мг	2.9%	10.6%	3413 г
Кремний, Si	23.833 мг	30 мг	79.4%	290.8%	126 г
Магний, Mg	17.57 мг	400 мг	4.4%	16.1%	2277 г
Натрий, Na	18.14 мг	1300 мг	1.4%	5.1%	7166 г
Сера, S	21.26 мг	1000 мг	2.1%	7.7%	4704 г
Фосфор, P	47.9 мг	800 мг	6%	22%	1670 г
Хлор, Cl	21.11 мг	2300 мг	0.9%	3.3%	10895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	277.4 мкг	~
Бор, B	142.9 мкг	~
Ванадий, V	6.96 мкг	~
Железо, Fe	0.766 мг	18 мг	4.3%	15.8%	2350 г
Йод, I	2.74 мкг	150 мкг	1.8%	6.6%	5474 г
Кобальт, Co	1.911 мкг	10 мкг	19.1%	70%	523 г
Литий, Li	9.144 мкг	~
Марганец, Mn	0.1423 мг	2 мг	7.1%	26%	1405 г
Медь, Cu	124.24 мкг	1000 мкг	12.4%	45.4%	805 г
Молибден, Mo	5.356 мкг	70 мкг	7.7%	28.2%	1307 г
Никель, Ni	7.38 мкг	~
Рубидий, Rb	66.5 мкг	~
Селен, Se	3.093 мкг	55 мкг	5.6%	20.5%	1778 г
Стронций, Sr	3.28 мкг	~
Фтор, F	17.67 мкг	4000 мкг	0.4%	1.5%	22637 г
Хром, Cr	2.72 мкг	50 мкг	5.4%	19.8%	1838 г
Цинк, Zn	0.3988 мг	12 мг	3.3%	12.1%	3009 г
Цирконий, Zr	0.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.348 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.248 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.2 мг	~
бета Ситостерол	0.656 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта" составляет 27,3 кКал.

Порция = 250 гр (68.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.3 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	87.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ В МУЛЬТИВАРКЕ С ПРИПРАВОЙ "БРУСКЕТТА"

Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 26 %, витамином C - 28,3 %, витамином D - 31,9 %, витамином K - 24,8 %, калием - 11 %, кремнием - 79,4 %, кобальтом - 19,1 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта", калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-02

Калорийность: 1677 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Запеканка творожно-яблочная

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе