Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Яблоко сушеное	67 г
Вода водопроводная питьевая	266 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.9 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3308 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1%	19000 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	10.6%	1840 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	29.5%	667 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	7.3%	2712 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	150000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.6%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.8%	22500 г
Витамин В4, холин	3.54 мг	500 мг	0.7%	1.4%	14124 г
Витамин В5, пантотеновая	0.049 мг	5 мг	1%	2%	10204 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	2.6%	8000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.8%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	2.6%	7463 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.2414 мг	20 мг	1.2%	2.4%	8285 г
Ниацин	0.181 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.7 мг	2500 мг	4.7%	9.2%	2142 г
Кальций, Ca	24.73 мг	1000 мг	2.5%	4.9%	4044 г
Магний, Mg	6.83 мг	400 мг	1.7%	3.3%	5857 г
Натрий, Na	5.61 мг	1300 мг	0.4%	0.8%	23173 г
Сера, S	1.87 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	53476 г
Фосфор, P	15.5 мг	800 мг	1.9%	3.7%	5161 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.207 мг	18 мг	6.7%	13.2%	1491 г
Марганец, Mn	0.0181 мг	2 мг	0.9%	1.8%	11050 г
Медь, Cu	46.42 мкг	1000 мкг	4.6%	9%	2154 г
Селен, Se	0.262 мкг	55 мкг	0.5%	1%	20992 г
Фтор, F	56.87 мкг	4000 мкг	1.4%	2.8%	7034 г
Цинк, Zn	0.0482 мг	12 мг	0.4%	0.8%	24896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.684 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	~

Энергетическая ценность Компот составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.9 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Компот, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе