Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
Кетчуп | 20 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Вода | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.1% | 434 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.7% | 533 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 11963 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11011.1 мкг | 900 мкг | 1223.5% | 696.4% | 8 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.386 мг | 1.5 мг | 25.7% | 14.6% | 389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.745 мг | 1.8 мг | 96.9% | 55.2% | 103 г |
Витамин В4, холин | 177.33 мг | 500 мг | 35.5% | 20.2% | 282 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.835 мг | 2 мг | 41.8% | 23.8% | 240 г |
Витамин В9, фолаты | 219.715 мкг | 400 мкг | 54.9% | 31.2% | 182 г |
Витамин В12, кобаламин | 15.086 мкг | 3 мкг | 502.9% | 286.2% | 20 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 7.9% | 722 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.477 мг | 15 мг | 16.5% | 9.4% | 606 г |
Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 12.2864 мг | 20 мг | 61.4% | 34.9% | 163 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.37 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.4% | 885 г |
Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4677 г |
Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1722 г |
Натрий, Na | 466.95 мг | 1300 мг | 35.9% | 20.4% | 278 г |
Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11325 г |
Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 16.2% | 351 г |
Хлор, Cl | 545.96 мг | 2300 мг | 23.7% | 13.5% | 421 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 15.262 мг | 18 мг | 84.8% | 48.3% | 118 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Кобальт, Co | 14.33 мкг | 10 мкг | 143.3% | 81.6% | 70 г |
Марганец, Mn | 0.3215 мг | 2 мг | 16.1% | 9.2% | 622 г |
Медь, Cu | 369.6 мкг | 1000 мкг | 37% | 21.1% | 271 г |
Молибден, Mo | 53.773 мкг | 70 мкг | 76.8% | 43.7% | 130 г |
Селен, Se | 49.69 мкг | 55 мкг | 90.3% | 51.4% | 111 г |
Фтор, F | 13.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30698 г |
Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9.6% | 595 г |
Цинк, Zn | 6.1129 мг | 12 мг | 50.9% | 29% | 196 г |
Энергетическая ценность куриная печень тушеная составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.7 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 19 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|