Рецепт Фасоль Heinz с томатом Фасоль Heinz в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль Heinz с томатом Фасоль Heinz в томате

Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Томатная паста, консервированная, с солью 60 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль Heinz с томатом Фасоль Heinz в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 9.2% 1188 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.2% 9333 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 7.2% 1510 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 21.9% 500 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3.5% 3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 1.5% 7031 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 3.3% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 6.2% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 3.9% 2769 г
Витамин В4, холин 6.51 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 7.9% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.29 мг 2 мг 14.5% 15.9% 690 г
Витамин В9, фолаты 27.38 мкг 400 мкг 6.8% 7.4% 1461 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 4.5% 2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.896 мг 15 мг 6% 6.6% 1674 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.1785 мг 20 мг 10.9% 11.9% 918 г
Макроэлементы
Калий, K 478.14 мг 2500 мг 19.1% 20.9% 523 г
Кальций, Ca 50.87 мг 1000 мг 5.1% 5.6% 1966 г
Кремний, Si 25.915 мг 30 мг 86.4% 94.5% 116 г
Магний, Mg 36.08 мг 400 мг 9% 9.8% 1109 г
Натрий, Na 145.07 мг 1300 мг 11.2% 12.3% 896 г
Сера, S 45.35 мг 1000 мг 4.5% 4.9% 2205 г
Фосфор, P 147.9 мг 800 мг 18.5% 20.2% 541 г
Хлор, Cl 17.13 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 13427 г
Микроэлементы
Бор, B 138 мкг ~
Ванадий, V 53.52 мкг ~
Железо, Fe 2.133 мг 18 мг 11.9% 13% 844 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 2.5% 4399 г
Кобальт, Co 5.268 мкг 10 мкг 52.7% 57.7% 190 г
Марганец, Mn 0.4294 мг 2 мг 21.5% 23.5% 466 г
Медь, Cu 225.41 мкг 1000 мкг 22.5% 24.6% 444 г
Молибден, Mo 11.099 мкг 70 мкг 15.9% 17.4% 631 г
Селен, Se 7.91 мкг 55 мкг 14.4% 15.8% 695 г
Фтор, F 68.73 мкг 4000 мкг 1.7% 1.9% 5820 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 6.1% 1773 г
Цинк, Zn 1.0107 мг 12 мг 8.4% 9.2% 1187 г

Энергетическая ценность Фасоль Heinz с томатом Фасоль Heinz в томате составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.4 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ HEINZ С ТОМАТОМ ФАСОЛЬ HEINZ В ТОМАТЕ

Фасоль Heinz с томатом Фасоль Heinz в томате богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,5 %, калием - 19,1 %, кремнием - 86,4 %, фосфором - 18,5 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 52,7 %, марганцем - 21,5 %, медью - 22,5 %, молибденом - 15,9 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Фасоль Heinz с томатом Фасоль Heinz в томате

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль Heinz с томатом Фасоль Heinz в томате, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль Heinz с томатом Фасоль Heinz в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги