Рецепт Пшенная каша с квашеной капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшенная каша с квашеной капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Пшенная каша | 447 г |
| Универсальная заправка | 175 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) | 184 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша с квашеной капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.3% | 1250 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170 мкг | 900 мкг | 18.9% | 29% | 529 г |
| бета Каротин | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 31.3% | 491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.359 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 21% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 8% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.674 мг | 20 мг | 3.4% | 5.2% | 2967 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.9% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4577 г |
| Кремний, Si | 4.102 мг | 30 мг | 13.7% | 21% | 731 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 6.6% | 2345 г |
| Натрий, Na | 175.85 мг | 1300 мг | 13.5% | 20.7% | 739 г |
| Сера, S | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11050 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 11.83 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 7.8% | 1959 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 17.5% | 875 г |
| Литий, Li | 8.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 5.4% | 2869 г |
| Медь, Cu | 46.2 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.1% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.4% | 2382 г |
| Никель, Ni | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.016 мкг | 55 мкг | 16.4% | 25.2% | 610 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7835 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.1735 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 6916 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша с квашеной капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 65,2 кКал.
- Порция = 100 гр (65.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Пшенная каша с квашеной капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,4 %, витамином C - 13,7 %, кремнием - 13,7 %, кобальтом - 11,4 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Пшенная каша с квашеной капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые вареники
- Сливочно-грибной соус
- Фрутилад Финиковый Арахис, 42 г
- Крабовый салат
- Запеканка творожная
- Куриные грудки терияки с фасолью
- спаржевый суп
- Карбона без кости
- Пастрома свиная копчено-вареная
- Йогурт Березкино
- Круассан с шоколадной начинкой ЯРЧЕ
- Сыр сливочный творожный Hochland
- Конфеты батончик с арахисом Ермолина
- Куриные щи
- АИП борщ
- Чукка
- Сливки молочные 33%
- Капустный салат
- Суп-пюре из сельдерея
- БАД Витамин D3 600ME
- Курица гриль
- Фаршированный перец
- Эскимо сливочное
- Пита
- Ванильное
- Индейка отв.
- Уха из семги
- Кефир 2.5
- Говяжьи котлеты
- Овощное рагу с индейкой
- Мороженое Абрикос-Миндаль
- Рикотта
- Эклеры с гуакамоле с креветкой
- Feldsalat
- Капуста тушеная
- Ветчина по царски
- Говядина с картошкой в горшочке
- Сырники без масла в духовке
- Капустная запеканка с курицей
- Соус в салат
- Орешки с варёной сгущёнкой
- Пюре из репы
- Суп фасолевый
- Капустный салат с горошком
- Крабовый салат (краб, яйцо, сыр, чеснок)
- Ленивые голубцы
- Рагу с кв кап картофелем грудкой
- Медальоны из свинины Tender Pork
- Хлеб клетчатка
- Рамен с говядиной
- Суп с фрикадельками
- Эклеры с печеночным паштетом
- Булки с маком
- Салат с фасолью и говядиной
- Том Ям
- Салат из огурца
- Сырники без муки
- халва
- Ветчина Московская
- Коктейль молочный ультрапастеризованный «Топ»
- Вкусвилл
- конфета Чернослив Кремлина Пятерочка
- Кабачки, фаршированные мясом индейки
- Рагу из филе в азиатском стиле
- АИП лепешки
- Салат домашний
- Авокадная мазилка
- Крем-суп кукурузный
- Свекольный крем-суп с сыром
- Люля из индейки
- Кефир
- Хлеб мультизлаковый с орехами, черносливом и курагой
- Чипсы Stax
- Свинина
- Голубцы
- Картошка с скумбрией
- Тефтели с петрушкой
- Пирог простой на кефире в мультиварке
- Морской окунь запеченный в духовке
- Сорбет малина-чили
- Корейка московская из свинины копчено-вар., Бычков
- Стейк индейки
- Шоколадный мусс из авокадо
- Шпинатные блины
- Галандский соус
- Тефтельки с сыром (готовое)
- Кофе с кокосовый молоком
- Паста томат
- Пом+огур+ твор
- Суп с крупой кускус
- Actimel клубника, супермикс с Zn
- Американо
- Салат с тунцом
- Спирулина
- Суп из чечевицы 2 видов
- Сэндвич в вафельнице
- Чипсы Bombar
- Хлебцы-сибиряки Кукурузные
- Салат грузинский
- Лопша острая алконт
Метки: Как приготовить Пшенная каша с квашеной капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша с квашеной капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
