Рецепт картофель салат весенний25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель салат весенний25

Картофель в мундире, вареный, сердцевина с солью	385 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	190 г
Огурец, парниковый	300 г
Колбаса вареная, докторская	325 г
Горошек зеленый. Консервы	200 г
Лук зеленый (перо)	70 г
Петрушка	25 г
Заправка для салата, заменитель майонеза, соевый	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель салат весенний25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.1 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1315 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.8%	1617 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	11.7%	667 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	2.9%	2671 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.7%	1667 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.6%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%	4.5%	1731 г
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	3%	2551 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	4.6%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	4.3%	1818 г
Витамин В4, холин	52.83 мг	500 мг	10.6%	8.3%	946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.558 мг	5 мг	11.2%	8.7%	896 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	4.8%	1639 г
Витамин В9, фолаты	11.331 мкг	400 мкг	2.8%	2.2%	3530 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	3%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	8.33 мг	90 мг	9.3%	7.3%	1080 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.611 мг	15 мг	4.1%	3.2%	2455 г
Витамин Н, биотин	2.308 мкг	50 мкг	4.6%	3.6%	2166 г
Витамин К, филлохинон	39.6 мкг	120 мкг	33%	25.8%	303 г
Витамин РР, НЭ	1.4394 мг	20 мг	7.2%	5.6%	1389 г
Макроэлементы
Калий, K	205.33 мг	2500 мг	8.2%	6.4%	1218 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Кремний, Si	9.248 мг	30 мг	30.8%	24%	324 г
Магний, Mg	16.33 мг	400 мг	4.1%	3.2%	2449 г
Натрий, Na	339.73 мг	1300 мг	26.1%	20.4%	383 г
Сера, S	22.11 мг	1000 мг	2.2%	1.7%	4523 г
Фосфор, P	74.1 мг	800 мг	9.3%	7.3%	1080 г
Хлор, Cl	21.7 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	10599 г
Микроэлементы
Бор, B	74.7 мкг	~
Ванадий, V	16.71 мкг	~
Железо, Fe	0.727 мг	18 мг	4%	3.1%	2476 г
Йод, I	2.34 мкг	150 мкг	1.6%	1.2%	6410 г
Кобальт, Co	1.9 мкг	10 мкг	19%	14.8%	526 г
Марганец, Mn	0.2647 мг	2 мг	13.2%	10.3%	756 г
Медь, Cu	149.31 мкг	1000 мкг	14.9%	11.6%	670 г
Молибден, Mo	10.329 мкг	70 мкг	14.8%	11.6%	678 г
Селен, Se	5.123 мкг	55 мкг	9.3%	7.3%	1074 г
Фтор, F	17.29 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23135 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	3.4%	2315 г
Цинк, Zn	0.6166 мг	12 мг	5.1%	4%	1946 г

Энергетическая ценность картофель салат весенний25 составляет 128,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.1 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ САЛАТ ВЕСЕННИЙ25

картофель салат весенний25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином K - 33 %, кремнием - 30,8 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 13,2 %, медью - 14,9 %, молибденом - 14,8 %

Чем полезен картофель салат весенний25

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить картофель салат весенний25, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель салат весенний25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Творожные маффины с кремом шантильи

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе