Рецепт Морковь с чесноком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с чесноком и майонезом

Морковь 155 г
Чеснок 20 г
Майонез Слобода Оливковый 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноком и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1130 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 1.6% 4222 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 13.7% 491 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 2.6% 2639 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.4% 909 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.1% 3206 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 616.3 мкг 900 мкг 68.5% 46% 146 г
альфа Каротин 2566.357 мкг ~
бета Каротин 6.116 мг 5 мг 122.3% 82.1% 82 г
Ликопин 0.738 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 188.952 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.9% 3600 г
Витамин В4, холин 8.7 мг 500 мг 1.7% 1.1% 5747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 3.5% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 5.4% 1258 г
Витамин В9, фолаты 14.31 мкг 400 мкг 3.6% 2.4% 2795 г
Витамин C, аскорбиновая 5.31 мг 90 мг 5.9% 4% 1695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.516 мг 15 мг 3.4% 2.3% 2907 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 5.6% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.9922 мг 20 мг 5% 3.4% 2016 г
Ниацин 0.114 мг ~
Бетаин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.95 мг 2500 мг 10.4% 7% 958 г
Кальций, Ca 41.5 мг 1000 мг 4.2% 2.8% 2410 г
Кремний, Si 0.244 мг 30 мг 0.8% 0.5% 12295 г
Магний, Mg 11.71 мг 400 мг 2.9% 1.9% 3416 г
Натрий, Na 52.55 мг 1300 мг 4% 2.7% 2474 г
Сера, S 12.92 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7740 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 3% 2260 г
Хлор, Cl 2.86 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 80420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.3 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 1.3% 4945 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 17442 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 5.8% 1167 г
Литий, Li 0.286 мкг ~
Марганец, Mn 0.1827 мг 2 мг 9.1% 6.1% 1095 г
Медь, Cu 45.6 мкг 1000 мкг 4.6% 3.1% 2193 г
Молибден, Mo 2.419 мкг 70 мкг 3.5% 2.3% 2894 г
Никель, Ni 1.619 мкг ~
Рубидий, Rb 6 мкг ~
Селен, Se 1.426 мкг 55 мкг 2.6% 1.7% 3857 г
Фтор, F 3.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 128205 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 5.1% 1312 г
Цинк, Zn 0.2748 мг 12 мг 2.3% 1.5% 4367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.532 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковь с чесноком и майонезом составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ

Морковь с чесноком и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 68,5 %, бэта-каротином - 122,3 %

Чем полезен Морковь с чесноком и майонезом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь с чесноком и майонезом, калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноком и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты