Калорийность Печенье Овсяно-фруктовое. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Овсяно-фруктовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 391 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 431 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 1.9% 1333 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 4.6% 554 г
Углеводы 69.2 г 219 г 31.6% 8.1% 316 г
Углеводы (общие) 68 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.5% 1667 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.97 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.232 мг 1.5 мг 15.5% 4% 647 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 2.8% 900 г
Витамин В4, холин 10.44 мг 500 мг 2.1% 0.5% 4789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 1.7% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 82.65 мкг 400 мкг 20.7% 5.3% 484 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 0.4% 6637 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 1.5% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.9375 мг 20 мг 9.7% 2.5% 1032 г
Макроэлементы
Калий, K 123.54 мг 2500 мг 4.9% 1.3% 2024 г
Кальций, Ca 32.19 мг 1000 мг 3.2% 0.8% 3107 г
Магний, Mg 28.71 мг 400 мг 7.2% 1.8% 1393 г
Натрий, Na 383 мг 1300 мг 29.5% 7.5% 339 г
Сера, S 53.94 мг 1000 мг 5.4% 1.4% 1854 г
Фосфор, P 120.1 мг 800 мг 15% 3.8% 666 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.245 мг 18 мг 12.5% 3.2% 802 г
Марганец, Mn 0.7299 мг 2 мг 36.5% 9.3% 274 г
Медь, Cu 116.58 мкг 1000 мкг 11.7% 3% 858 г
Селен, Se 8.526 мкг 55 мкг 15.5% 4% 645 г
Цинк, Zn 0.6873 мг 12 мг 5.7% 1.5% 1746 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 30 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.104 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.393 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 1.408 г ~
Пролин 0.414 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.112 г от 0.9 до 3.7 г 12.4% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 6.5%
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 2 г ~
18:0 Стеариновая 0.4 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.4 г min 16.8 г 38.1% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.3 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 1.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.112 г ~

Энергетическая ценность Печенье Овсяно-фруктовое составляет 391 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 391 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 69.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 14 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНО-ФРУКТОВОЕ

Печенье Овсяно-фруктовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B9 - 20,7 %, фосфором - 15 %, железом - 12,5 %, марганцем - 36,5 %, медью - 11,7 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Печенье Овсяно-фруктовое

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье Овсяно-фруктовое калорийность 391 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье Овсяно-фруктовое, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье Овсяно-фруктовое
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги