Рецепт Овощной крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной крем-суп
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 290 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1170 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь (Варка без слива) | 145 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 73 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 130 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной крем-суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.8% | 2111 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.3% | 4667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 35.7% | 704 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 38.9% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 14.51 мг | 500 мг | 2.9% | 7.3% | 3446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 12.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 12.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.335 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 11994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 5% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 9% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 4.5% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 6.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.068 мг | 20 мг | 5.3% | 13.3% | 1873 г |
| Ниацин | 1.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 14.8% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5656 г |
| Кремний, Si | 7.132 мг | 30 мг | 23.8% | 59.8% | 421 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 10.8% | 2304 г |
| Натрий, Na | 61.36 мг | 1300 мг | 4.7% | 11.8% | 2119 г |
| Сера, S | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 9% | 2740 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 12.8% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 100.44 мг | 2300 мг | 4.4% | 11.1% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 5.3% | 4800 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 47.5% | 530 г |
| Литий, Li | 3.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 7% | 3552 г |
| Медь, Cu | 51.69 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 13.1% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.1% | 1929 г |
| Никель, Ni | 4.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.654 мкг | 55 мкг | 4.8% | 12.1% | 2072 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3% | 8123 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 10.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.328 мг | 12 мг | 2.7% | 6.8% | 3659 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной крем-суп составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ КРЕМ-СУП
Овощной крем-суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 23,8 %, кобальтом - 18,9 %
Чем полезен Овощной крем-суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели
- Бедро куриое варено-копченое
- Омлет
- Салатный микс 2
- Окрошка на сыворотке
- Медленная овсянка
- Ягодные равиоли
- Консервы - Каша гречневая со свининой - 157 кк
- Паста Болоньезе с говядиной
- Ядрица Гречневая [Мистраль] 03.08.2022 г.
- Протеиновое печенье шоколад-кофе
- Котлеты
- Мясо по французски
- Кабачковые оладушки
- Подлива
- Макароны рисовые
- Ricotta лесные ягоды
- Щи зелёные с виноградными листьями
- Наполнитель лесные ягоды
- Мука белого кунжута
- Икра кабачковая домашняя (копия)
- Кофе Капучино (2.5%) (200)
- Пломбир без сахара
- Миндальное молоко шоколадное
- Филадельфия [Токио сити], порция 285
- Пирог в микроволновке
- ТЁПЛЫЙ РОЛЛ С КРЕВЕТКАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
- моцарелла 19%
- Berenjena al horno sin aceite
- Кесадилья
- Лепешки
- Фасоль с охотничьим колбасками
- Овощи тушеные
- Роллы Филадельфия (Соседи)
- Cуп-пюре, смесь бобовая (горох и чечевица)
- Пюре картофельный
- Вафли
- Пирог шоколадный на закваске ПП
- Паста из базилика
- Витаминная поляна
- Чечевичный суп-пюре
- Начинка для лодочек с фаршем
- Пудинг шоколадный
- Тыквенная каша
- Камбаоа
- Фарш куриный из филе
- Рагу
- Кабачки фаршированные куриным фаршем
- Варенье клубничное. Сахар 100%
- Квас домашний
- Колбаса Ливерная с печенью
- Щука в духе
- Суп с щавелем на бульоне с индейкой
- Квасное сусло
- Греча по-купечески
- Говядина тушеная
- Салат из капусты с морковью 9 (кусковая)
- Пекорино сардо козий
- Чизкейк с фруктами
- Картошка с мясом запеченные
- Креветка соус
- Рекс брауни
- Датский блин
- Панкейки на кефире (мое)
- Салат с ростбифом и кешью
- Яблоки запеченные (мое)
- Чечевица по ливански
- Гуляш (мое)
- Кето глаз.сырки
- tuc sāļie krekeri ar sieru
- Кофей со сгущёнкой
- Поке
- Запеканка картофельная с мясом северного оленя
- Тортилья
- Каша пшено 03.08
- Кабачек оладушки
- Творожная масса
- Творожная запеканка с твердой мукой 70 г, творог 0,5%, яйца С0
- Том ям простой
- Перец фаршированный курицей
- Картофель печёный со специями
- Омега 3
- Крупа
- Джин Армен в стакане
- Ветчина из индюшиного филе
- Манная каша
- Хрустящие Хлебцы
- Киевские котлетв
- Салат из помидоров брокколи и цветной капусты
- Дружба (рис и пшено) Мистраль
- Рагу овощное
- Куриный хлеб
- Сырники
- Блинчики с картофелем и грибами
- Блинчики с яйцом и зеленью
- Булгур сваренный
- Шампиньоны запеченные с куриным фаршем и сыром
- Курица с овощами Костя
- Омлет с перцем сыром и окороком
- Супрадин драже
Метки: Как приготовить Овощной крем-суп, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
