Рецепт Буррито с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Буррито с курицей

Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	80 г
Рис, жареный, Китайский ресторан	35 г
Тортилья [Delicados]	73 г
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	5 г
Чеддер [Cheese Gallery]	30 г
Соус Сливочный чили	40 г
Пекинская капуста	15 г
Сальса Томатная [Обед Буфет]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Буррито с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.6 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	781 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	7.7%	598 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	7.5%	622 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	4.4%	1068 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	57.3 г	2273 г	2.5%	1.2%	3967 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.8 мкг	900 мкг	1.3%	0.6%	7627 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	4.513 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Ликопин	0.352 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.513 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.1%	4186 г
Витамин В4, холин	18.56 мг	500 мг	3.7%	1.7%	2694 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	3.6%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.3%	2062 г
Витамин В9, фолаты	7.778 мкг	400 мкг	1.9%	0.9%	5143 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	1.4%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	0.9%	4972 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.3%	17241 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.18 мг	~
дельта Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	0.077 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	64935 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.6272 мг	20 мг	13.1%	6.1%	761 г
Ниацин	0.002 мг	~
Бетаин	1.837 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.22 мг	2500 мг	4%	1.9%	2495 г
Кальций, Ca	10.96 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9124 г
Магний, Mg	8.94 мг	400 мг	2.2%	1%	4474 г
Натрий, Na	139.66 мг	1300 мг	10.7%	5%	931 г
Сера, S	79.55 мг	1000 мг	8%	3.7%	1257 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	4.5%	1039 г
Хлор, Cl	1.38 мг	2300 мг	0.1%		166667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1 мкг	~
Железо, Fe	0.245 мг	18 мг	1.4%	0.6%	7347 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%		88235 г
Кобальт, Co	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Марганец, Mn	0.0651 мг	2 мг	3.3%	1.5%	3072 г
Медь, Cu	24.92 мкг	1000 мкг	2.5%	1.2%	4013 г
Молибден, Mo	0.096 мкг	70 мкг	0.1%		72917 г
Олово, Sn	0.25 мкг	~
Селен, Se	9.227 мкг	55 мкг	16.8%	7.8%	596 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Фтор, F	0.33 мкг	4000 мкг			1212121 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.3481 мг	12 мг	2.9%	1.3%	3447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.617 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.564 г	~
Валин	0.399 г	~
Гистидин*	0.313 г	~
Изолейцин	0.374 г	~
Лейцин	0.716 г	~
Лизин	0.819 г	~
Метионин	0.258 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.352 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.45 г	~
Аспарагиновая кислота	0.547 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.419 г	~
Глутаминовая кислота	1.073 г	~
Пролин	0.367 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.502 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.234 г	min 16.8 г	7.3%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.862 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.073 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.479 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.406 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.115 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Буррито с курицей составляет 215,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.6 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	57.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРРИТО С КУРИЦЕЙ

Буррито с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,1 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Буррито с курицей

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Буррито с курицей, калорийность 215,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Буррито с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рагу из черных бобов и тыквы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-02

Калорийность: 1677 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе