Рецепт Wowketo Зеленый суп с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Wowketo Зеленый суп с сыром

Брокколи 200 г
Шпинат 200 г
Лук порей 172 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Стебель Сельдерея [Шефмаркет] 40 г
Сыр Твёрдый Пармезан [Dziugas] 300 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 64 г
Псиллиум [Excess Free] 1.6 г
Яйцо куриное 54 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов 40.8 г
Соль поваренная пищевая 25.6 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Чеснок 2 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 100 г
Вода 1500 г
Зелень [Белая Дача] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Wowketo Зеленый суп с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.9 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1621 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 6.4% 1520 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 14.6% 659 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.7% 13688 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 3.6% 2732 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.2 мкг 900 мкг 9% 8.7% 1108 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 2.517 мкг ~
бета Каротин 0.474 мг 5 мг 9.5% 9.1% 1055 г
бета Криптоксантин 0.327 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 111.519 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2% 4737 г
Витамин В4, холин 8.19 мг 500 мг 1.6% 1.5% 6105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.9% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 12.564 мкг 400 мкг 3.1% 3% 3184 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 15.19 мг 90 мг 16.9% 16.3% 592 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 1.9% 4886 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.514 мкг 50 мкг 1% 1% 9728 г
Витамин К, филлохинон 44.6 мкг 120 мкг 37.2% 35.8% 269 г
Витамин РР, НЭ 0.267 мг 20 мг 1.3% 1.3% 7491 г
Ниацин 0.077 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.44 мг 2500 мг 4% 3.8% 2489 г
Кальций, Ca 23.53 мг 1000 мг 2.4% 2.3% 4250 г
Кремний, Si 11.276 мг 30 мг 37.6% 36.2% 266 г
Магний, Mg 9.29 мг 400 мг 2.3% 2.2% 4306 г
Натрий, Na 360.9 мг 1300 мг 27.8% 26.8% 360 г
Сера, S 12.18 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8210 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 2.3% 4145 г
Хлор, Cl 548.81 мг 2300 мг 23.9% 23% 419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.4 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 6.2% 1552 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 1.6% 5769 г
Кобальт, Co 0.605 мкг 10 мкг 6.1% 5.9% 1653 г
Литий, Li 0.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.1206 мг 2 мг 6% 5.8% 1658 г
Медь, Cu 18.95 мкг 1000 мкг 1.9% 1.8% 5277 г
Молибден, Mo 2.444 мкг 70 мкг 3.5% 3.4% 2864 г
Никель, Ni 0.811 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.881 мкг 55 мкг 1.6% 1.5% 6243 г
Стронций, Sr 5.25 мкг ~
Фтор, F 58.24 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6868 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12821 г
Цинк, Zn 0.1056 мг 12 мг 0.9% 0.9% 11364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.593 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.119 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.632 г ~
14:0 Миристиновая 0.243 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.183 г min 16.8 г 1.1% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.166 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.086 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Wowketo Зеленый суп с сыром составляет 103,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (259.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.9 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства WOWKETO ЗЕЛЕНЫЙ СУП С СЫРОМ

Wowketo Зеленый суп с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,9 %, витамином K - 37,2 %, кремнием - 37,6 %, хлором - 23,9 %

Чем полезен Wowketo Зеленый суп с сыром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Wowketo Зеленый суп с сыром, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Wowketo Зеленый суп с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы