Рецепт Коейный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коейный пирог

Кефир троицкий	100 г
Кофе растворимый	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар	100 г
масло удачный выбор кобрин 65%	100 г
Мука пшеничная	200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Способ приготовления

Кофейный пирог "Из того, что есть в холодильнике" пол стакана кефира - развожу в нем 3 чайные ложки растворимого кофе 2 яйца и 1 стакан сахара - все смешиваем, взбивая К яйцам добавляем кофейный кефир, 100г масла размягченного, 1 стакан муки + 1пачка разрыхлителя, я добавляла соду гашенную лимончиком с таким же успехом. Всё! Перемешиваем. Выливаем. Выпекаем. Я для полноты счастья сделала крем из равного количества ложек сахара, сметаны и кофе ( для кофе ложки чайные :))) Можно сверху полить, а можно разрезать и прослоить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коейный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	306.2 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	550 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	2.8%	1169 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	7.8%	418 г
Углеводы	40 г	219 г	18.3%	6%	548 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.8%	1818 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	0.5%	6888 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.3 мкг	900 мкг	16.9%	5.5%	591 г
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.5%	6944 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.5%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	2.9%	1118 г
Витамин В4, холин	64.82 мг	500 мг	13%	4.2%	771 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	2.4%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	11.238 мкг	400 мкг	2.8%	0.9%	3559 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	1.6%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.603 мкг	10 мкг	6%	2%	1658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.749 мг	15 мг	5%	1.6%	2003 г
Витамин Н, биотин	4.511 мкг	50 мкг	9%	2.9%	1108 г
Витамин РР, НЭ	2.5567 мг	20 мг	12.8%	4.2%	782 г
Макроэлементы
Калий, K	89.25 мг	2500 мг	3.6%	1.2%	2801 г
Кальций, Ca	40.07 мг	1000 мг	4%	1.3%	2496 г
Кремний, Si	1.303 мг	30 мг	4.3%	1.4%	2302 г
Магний, Mg	9.45 мг	400 мг	2.4%	0.8%	4233 г
Натрий, Na	166.03 мг	1300 мг	12.8%	4.2%	783 г
Сера, S	56.19 мг	1000 мг	5.6%	1.8%	1780 г
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%	3.5%	930 г
Хлор, Cl	49.84 мг	2300 мг	2.2%	0.7%	4615 г
Микроэлементы
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	29.32 мкг	~
Железо, Fe	1.094 мг	18 мг	6.1%	2%	1645 г
Йод, I	5.21 мкг	150 мкг	3.5%	1.1%	2879 г
Кобальт, Co	2.313 мкг	10 мкг	23.1%	7.5%	432 г
Марганец, Mn	0.1917 мг	2 мг	9.6%	3.1%	1043 г
Медь, Cu	48.13 мкг	1000 мкг	4.8%	1.6%	2078 г
Молибден, Mo	5.863 мкг	70 мкг	8.4%	2.7%	1194 г
Селен, Se	7.444 мкг	55 мкг	13.5%	4.4%	739 г
Фтор, F	19.38 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20640 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	1.1%	2959 г
Цинк, Zn	0.4902 мг	12 мг	4.1%	1.3%	2448 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	125.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Коейный пирог составляет 306,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306.2 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	40 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	33 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЕЙНЫЙ ПИРОГ

Коейный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, холином - 13 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Коейный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коейный пирог, калорийность 306,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коейный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе