Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушенкой

Морковь (Тушение) 250 г
Макароны отварные, по 1-302 677 г
Вода 200 г
Лук репчатый (Тушение) 318 г
Говядина тушеная, консервы 676 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.3 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1423 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 8.1% 1041 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9% 933 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 3.5% 2461 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.1% 1667 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.8% 3019 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 234.3 мкг 900 мкг 26% 22% 384 г
бета Каротин 1.406 мг 5 мг 28.1% 23.8% 356 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 3% 2769 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 0.3% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 3.6% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.133 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 35305 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 2.2% 3916 г
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23923 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.4216 мг 20 мг 17.1% 14.5% 585 г
Ниацин 1.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.15 мг 2500 мг 6.1% 5.2% 1632 г
Кальций, Ca 15.47 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6464 г
Кремний, Si 3.555 мг 30 мг 11.9% 10.1% 844 г
Магний, Mg 14.94 мг 400 мг 3.7% 3.1% 2677 г
Натрий, Na 214.75 мг 1300 мг 16.5% 13.9% 605 г
Сера, S 67.92 мг 1000 мг 6.8% 5.7% 1472 г
Фосфор, P 83.6 мг 800 мг 10.5% 8.9% 957 г
Хлор, Cl 11.36 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 20246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.3 мкг ~
Бор, B 51.5 мкг ~
Ванадий, V 11.22 мкг ~
Железо, Fe 1.212 мг 18 мг 6.7% 5.7% 1485 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Кобальт, Co 0.927 мкг 10 мкг 9.3% 7.9% 1079 г
Литий, Li 0.68 мкг ~
Марганец, Mn 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.4% 3571 г
Медь, Cu 21.76 мкг 1000 мкг 2.2% 1.9% 4596 г
Молибден, Mo 2.428 мкг 70 мкг 3.5% 3% 2883 г
Никель, Ni 1.113 мкг ~
Рубидий, Rb 71.3 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 75342 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 20.78 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19249 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7937 г
Цинк, Zn 0.1709 мг 12 мг 1.4% 1.2% 7022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.387 г ~
Гистидин* 0.225 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.402 г ~
Лизин 0.478 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.375 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Гидроксипролин 0.089 г ~
Глицин 0.317 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.301 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 118,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.3 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ

Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,1 %, витамином PP - 17,1 %, кремнием - 11,9 %

Чем полезен Макароны с тушенкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 118,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги