Рецепт Яблочные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочные оладьи
| Яблоко | 170 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочные оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3% | 3040 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8.1% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 2.1% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.711 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.5% | 2546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 3.4% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 7.6% | 1183 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9114 мг | 20 мг | 4.6% | 4.1% | 2194 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.8 мг | 2500 мг | 5% | 4.5% | 2003 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Кремний, Si | 1.504 мг | 30 мг | 5% | 4.5% | 1995 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 5722 г |
| Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12758 г |
| Сера, S | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5552 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 2.7% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 5.33 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 43152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 5.1% | 1766 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6% | 1490 г |
| Литий, Li | 0.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| Медь, Cu | 60.35 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.4% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.7% | 1330 г |
| Никель, Ni | 6.321 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.355 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.2% | 4059 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8352 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.2264 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5300 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.216 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные оладьи составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевое молоко Natural
- Геркулес
- Булочка творожная с псиллиумом
- Каша 5 злаков
- Солёные сырники 22
- Чёрная смородина
- Ленивые овсянка черносливом
- MARE креветка сливочная
- Мусс без сахара
- Кофе со сливками без сахара
- Индейка в соусе масала
- Цинк
- Миндальное молоко
- Бриошь с изюмом "Французские улочки"
- Корейская морковь
- Хлеб Колос бездрожжевой
- Добрый персиа яблоко
- Японское фисташковое какао
- Борщ
- Каша кукурузная (с молоком)
- Драники
- Пюре гороховое
- Крабовый салат
- Семга с рисом
- Балык Дарницкий в/п
- Творожный сыр сыробогатов с зеленью
- Бульён из свиных косточек
- Mars
- Батончик глазированный Пинаколада
- Суп-лапша
- Йогурт
- Омлет со шпинатом 4 кубика, молоко 2.5%
- Паста Песто (ja)
- Сыр Пармезан (Hartkäse)
- Оладьи мои
- Сыр лёгкий 30% Arla Natura
- Картофельная запеканка с фаршем индейки
- Варенье облепиха сахаром
- Десерт1
- Морковь по-корейски с соевым мясом примерный рецепт
- Блинчики шоколадные
- каша пшеничная рассыпчатая без масла
- Котлеты детские
- Ленивые вареники
- Maxler Omega-3 Gold
- Отбивная из свинины
- Морковь по корейски
- Овсянка на воде с изюмом
- Кето-хлеб с семечками
- Салат ЗИМА
- Тофу с паприкой и вяленым томатом
- Моя Репа с тимьяном
- Курва по воронежски 2
- FOLEpi Cremig
- Чай черный с сахаром
- голень индейки
- Кабачковые дранники
- Молочное желе
- Омлет
- Оливки с чесноком и специями
- Молочный суп с пшеном
- Вешенки маринованые
- Манная каша
- Паста карбонара
- Вафли венские со вкусом банан
- Яблоко
- Ананас
- Сыр Эдам
- Jamy pie Cherry
- Печеночно-тыквенные оладьи
- Запеканка духовка
- Воздушные шарики
- йогурт двухслойный греческий с медом и грецким орехом
- Зельдь рыба
- Йогурт Апети
- Творожное зерно в сливках
- Сиг рыьа
- Йогурт Апети
- Протеиновый батончик Base Bar SLIM
- Сайра доброфлот
- Мясной салат с солеными огурцами
- Сосиски
- Бифштекс из курицы и свинины с луком
- сыр пирятин грация
- Горбуша запеченая с овощами
- Окрошка мамина
- Сыр Гауда light Cesvaine
- Лаваш с сыром поджаренный
- Кексы на кефире со смородиной
- Ову
- Nestle молочный шоколад Лесной орех
- Сыр Микс Dziugas
- ?Жиро-бомба «Из арахисовой пасты с какао»
- Икра кабачковая
- Фрикадельки из говяжьего фарша
- Кокосовая пшенка
- СКОН c ягодами
- Рулетики из кабачков с горбушей и рисом. Рецепт нужно доработать
- Творог «Бабушкина крынка» деревенский, обезжиренный
- Салат крабовый
Метки: Как приготовить Яблочные оладьи, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
