Рецепт ?Жиро-бомба «Из арахисовой пасты с какао». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ?Жиро-бомба «Из арахисовой пасты с какао»

Ксилит пищевой 30 г
Арахис жареный 120 г
Кокосовое масло 120 г
Какао-порошок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "?Жиро-бомба «Из арахисовой пасты с какао»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 683.2 ккал 1684 ккал 40.6% 5.9% 246 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 2.4% 618 г
Жиры 63.7 г 56 г 113.8% 16.7% 88 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 1.1% 1288 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 1.5% 1000 г
Вода 4.4 г 2273 г 0.2% 51659 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.178 мг 1.5 мг 11.9% 1.7% 843 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.4% 3913 г
Витамин В4, холин 22.76 мг 500 мг 4.6% 0.7% 2197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 1.4% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 1.4% 1047 г
Витамин В9, фолаты 49.655 мкг 400 мкг 12.4% 1.8% 806 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.269 мг 15 мг 21.8% 3.2% 459 г
Витамин Н, биотин 7.241 мкг 50 мкг 14.5% 2.1% 691 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 7.2828 мг 20 мг 36.4% 5.3% 275 г
Ниацин 5.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.31 мг 2500 мг 9.7% 1.4% 1027 г
Кальций, Ca 6.21 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 16103 г
Кремний, Si 33.103 мг 30 мг 110.3% 16.1% 91 г
Магний, Mg 118.34 мг 400 мг 29.6% 4.3% 338 г
Натрий, Na 15.72 мг 1300 мг 1.2% 0.2% 8270 г
Сера, S 115.99 мг 1000 мг 11.6% 1.7% 862 г
Фосфор, P 159.3 мг 800 мг 19.9% 2.9% 502 г
Хлор, Cl 16.14 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 14250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 620.7 мкг ~
Бор, B 82.8 мкг ~
Ванадий, V 70.34 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 0.6% 2560 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 18072 г
Кобальт, Co 2.793 мкг 10 мкг 27.9% 4.1% 358 г
Литий, Li 4.51 мкг ~
Марганец, Mn 0.7634 мг 2 мг 38.2% 5.6% 262 г
Медь, Cu 220.55 мкг 1000 мкг 22.1% 3.2% 453 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 1% 1458 г
Никель, Ni 3.993 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 1.366 мкг 55 мкг 2.5% 0.4% 4026 г
Стронций, Sr 82.76 мкг ~
Титан, Ti 18.62 мкг ~
Фтор, F 37.66 мкг 4000 мкг 0.9% 0.1% 10621 г
Хром, Cr 4.01 мкг 50 мкг 8% 1.2% 1247 г
Цинк, Zn 1.3572 мг 12 мг 11.3% 1.7% 884 г
Цирконий, Zr 29.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 14.6%
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.986 г min 16.8 г 47.5% 7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.29 г от 11.2 до 20.6 г 56.2% 8.2%

Энергетическая ценность ?Жиро-бомба «Из арахисовой пасты с какао» составляет 683,2 кКал.

  • Порция = 48 гр (327.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 683.2 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 63.7 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 4.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ?ЖИРО-БОМБА «ИЗ АРАХИСОВОЙ ПАСТЫ С КАКАО»

?Жиро-бомба «Из арахисовой пасты с какао» богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B9 - 12,4 %, витамином E - 21,8 %, витамином H - 14,5 %, витамином PP - 36,4 %, кремнием - 110,3 %, магнием - 29,6 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 38,2 %, медью - 22,1 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен ?Жиро-бомба «Из арахисовой пасты с какао»

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ?Жиро-бомба «Из арахисовой пасты с какао», калорийность 683,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ?Жиро-бомба «Из арахисовой пасты с какао», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты