Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша

Манная крупа 30 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 250 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.9% 2714 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.8% 3294 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.5% 2433 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6% 2649 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 14754 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 7.6% 2069 г
Витамин В4, холин 10.52 мг 500 мг 2.1% 3.3% 4753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 5.5% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.709 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10785 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 7% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.5% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12295 г
Витамин Н, биотин 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 6.8% 2347 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7609 мг 20 мг 3.8% 6% 2628 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.78 мг 2500 мг 4.4% 7% 2277 г
Кальций, Ca 77.85 мг 1000 мг 7.8% 12.4% 1285 г
Кремний, Si 0.489 мг 30 мг 1.6% 2.5% 6135 г
Магний, Mg 10.3 мг 400 мг 2.6% 4.1% 3883 г
Натрий, Na 34.46 мг 1300 мг 2.7% 4.3% 3772 г
Сера, S 25.69 мг 1000 мг 2.6% 4.1% 3893 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 12.8% 1231 г
Хлор, Cl 70.03 мг 2300 мг 3% 4.8% 3284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.1 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 8.4 мкг ~
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Йод, I 4.59 мкг 150 мкг 3.1% 4.9% 3268 г
Кобальт, Co 2.601 мкг 10 мкг 26% 41.2% 384 г
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 3.2% 5051 г
Медь, Cu 13.57 мкг 1000 мкг 1.4% 2.2% 7369 г
Молибден, Mo 4.617 мкг 70 мкг 6.6% 10.5% 1516 г
Никель, Ni 0.938 мкг ~
Олово, Sn 10.04 мкг ~
Селен, Se 0.611 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 9002 г
Стронций, Sr 11.09 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 41.85 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 9558 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.4% 3597 г
Цинк, Zn 0.3046 мг 12 мг 2.5% 4% 3940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.584 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.513 г min 16.8 г 3.1% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%

Энергетическая ценность Манная каша составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША

Манная каша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26 %

Чем полезен Манная каша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги