Рецепт Red chilli (Day 11). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Red chilli (Day 11)

Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная	146 г
Масло оливковое	7 г
Сладкий перец, красный, сырой	25 г
Лук, сырой	39 г
Чеснок, сырой	1 г
Перец красный или кайенский	1 г
Тмин, семена	1 г
Italian spices	2 г
Суп, куриный бульон, консервированный, готовый к употреблению	127 г
Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D	142 г
Петрушка, сырая	8 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо и кожа, сырые	60 г

Способ приготовления

1 srv = 148 g (original 279)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Red chilli (Day 11)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1238 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	8.8%	835 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	7.6%	966 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	4.2%	1766 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	13.2%	556 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.3%	3201 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.6 мкг	900 мкг	7.1%	5.2%	1415 г
бета Каротин	0.357 мг	5 мг	7.1%	5.2%	1401 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	5.2%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	6.4%	1146 г
Витамин В4, холин	42.38 мг	500 мг	8.5%	6.3%	1180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.467 мг	5 мг	9.3%	6.8%	1071 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	8.3%	885 г
Витамин В9, фолаты	33.28 мкг	400 мкг	8.3%	6.1%	1202 г
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%	8.3%	882 г
Витамин C, аскорбиновая	19.57 мг	90 мг	21.7%	16%	460 г
Витамин D, кальциферол	0.657 мкг	10 мкг	6.6%	4.9%	1522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.694 мг	15 мг	4.6%	3.4%	2161 г
Витамин Н, биотин	0.432 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	11574 г
Витамин К, филлохинон	54.3 мкг	120 мкг	45.3%	33.3%	221 г
Витамин РР, НЭ	2.6316 мг	20 мг	13.2%	9.7%	760 г
Макроэлементы
Калий, K	337.92 мг	2500 мг	13.5%	9.9%	740 г
Кальций, Ca	100.35 мг	1000 мг	10%	7.4%	997 г
Магний, Mg	31.56 мг	400 мг	7.9%	5.8%	1267 г
Натрий, Na	341.24 мг	1300 мг	26.2%	19.3%	381 г
Сера, S	75.1 мг	1000 мг	7.5%	5.5%	1332 г
Фосфор, P	141.8 мг	800 мг	17.7%	13%	564 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.589 мг	18 мг	8.8%	6.5%	1133 г
Марганец, Mn	0.2204 мг	2 мг	11%	8.1%	907 г
Медь, Cu	113.22 мкг	1000 мкг	11.3%	8.3%	883 г
Селен, Se	5.232 мкг	55 мкг	9.5%	7%	1051 г
Фтор, F	1.83 мкг	4000 мкг			218579 г
Цинк, Zn	0.7817 мг	12 мг	6.5%	4.8%	1535 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Red chilli (Day 11) составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства RED CHILLI (DAY 11)

Red chilli (Day 11) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином C - 21,7 %, витамином K - 45,3 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 13,5 %, фосфором - 17,7 %, марганцем - 11 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Red chilli (Day 11)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Red chilli (Day 11), калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Red chilli (Day 11), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Творожные маффины с кремом шантильи

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе