Рецепт Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%

Тыква (Варка без слива) 500 г
Цветная капуста (Варка без слива) 581 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 1 Стакан 200 мл
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.4% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.3% 6222 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.6% 9955 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.9% 2000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 18.8% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.1 мкг 900 мкг 6% 27.5% 1664 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.316 мг 5 мг 6.3% 28.9% 1582 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 9.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 11% 4186 г
Витамин В4, холин 14.49 мг 500 мг 2.9% 13.3% 3451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 28.4% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 14.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.962 мкг 400 мкг 1.7% 7.8% 5745 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 5% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 7.77 мг 90 мг 8.6% 39.4% 1158 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 5% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.743 мкг 50 мкг 1.5% 6.9% 6729 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 16.5% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.4173 мг 20 мг 2.1% 9.6% 4793 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.93 мг 2500 мг 4.3% 19.7% 2338 г
Кальций, Ca 21.02 мг 1000 мг 2.1% 9.6% 4757 г
Кремний, Si 7.229 мг 30 мг 24.1% 110.6% 415 г
Магний, Mg 8.21 мг 400 мг 2.1% 9.6% 4872 г
Натрий, Na 7.25 мг 1300 мг 0.6% 2.8% 17931 г
Сера, S 11.34 мг 1000 мг 1.1% 5% 8818 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 13.8% 3361 г
Хлор, Cl 11.34 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 20282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.9 мкг ~
Бор, B 77.6 мкг ~
Ванадий, V 11.7 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 11% 4138 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 3.7% 11811 г
Кобальт, Co 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 10.6% 4274 г
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 6.9% 6711 г
Медь, Cu 50.65 мкг 1000 мкг 5.1% 23.4% 1974 г
Молибден, Mo 2.987 мкг 70 мкг 4.3% 19.7% 2343 г
Никель, Ni 1.923 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 24887 г
Стронций, Sr 1.42 мкг ~
Фтор, F 60.46 мкг 4000 мкг 1.5% 6.9% 6616 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 5.5% 8475 г
Цинк, Zn 0.1446 мг 12 мг 1.2% 5.5% 8299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.504 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%

Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10% составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ, ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И СЛИВОК 10%

Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10% богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,1 %

Чем полезен Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги