Рецепт Суп картоф.1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картоф.1

Вода 600 г
Курица грудка 270 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 183 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картоф.1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 17.6% 1118 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.9% 2857 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 7.5% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.5 мкг 900 мкг 11.2% 22.2% 896 г
бета Каротин 0.604 мг 5 мг 12.1% 24% 828 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В4, холин 3.06 мг 500 мг 0.6% 1.2% 16340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.2% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 7.3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 2.814 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14215 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 10.9% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.8% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 36232 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4344 мг 20 мг 2.2% 4.4% 4604 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.44 мг 2500 мг 5.3% 10.5% 1902 г
Кальций, Ca 8.98 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11136 г
Кремний, Si 10.9 мг 30 мг 36.3% 71.9% 275 г
Магний, Mg 8.11 мг 400 мг 2% 4% 4932 г
Натрий, Na 2.91 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 44674 г
Сера, S 13.26 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7541 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 4.8% 4167 г
Хлор, Cl 17.1 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 13450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.5 мкг ~
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 32.22 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 3.2% 6429 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 2% 10204 г
Кобальт, Co 1.515 мкг 10 мкг 15.2% 30.1% 660 г
Литий, Li 14.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 6.5% 3072 г
Медь, Cu 38.48 мкг 1000 мкг 3.8% 7.5% 2599 г
Молибден, Mo 3.424 мкг 70 мкг 4.9% 9.7% 2044 г
Никель, Ni 1.515 мкг ~
Рубидий, Rb 140.3 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 52885 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 71.34 мкг 4000 мкг 1.8% 3.6% 5607 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 8.7% 2294 г
Цинк, Zn 0.1709 мг 12 мг 1.4% 2.8% 7022 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп картоф.1 составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФ.1

Суп картоф.1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 36,3 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Суп картоф.1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картоф.1, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картоф.1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы