Рецепт суп из лосятины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп из лосятины
| Мясо лося (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп из лосятины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 12.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.9% | 3333 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 58.2% | 855 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 61.7% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 6.5% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 15.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.284 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.5% | 9337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 21.9% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 2.5% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 18.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6107 мг | 20 мг | 3.1% | 15.4% | 3275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.93 мг | 2500 мг | 4% | 19.9% | 2527 г |
| Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.5% | 8718 г |
| Кремний, Si | 1.073 мг | 30 мг | 3.6% | 17.9% | 2796 г |
| Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 9.5% | 5391 г |
| Натрий, Na | 50.19 мг | 1300 мг | 3.9% | 19.4% | 2590 г |
| Сера, S | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 12.4% | 4077 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 10.4% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 81.01 мг | 2300 мг | 3.5% | 17.4% | 2839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 8% | 6338 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.5% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 62.2% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 14.4% | 3460 г |
| Медь, Cu | 32.16 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 15.9% | 3109 г |
| Молибден, Mo | 1.94 мкг | 70 мкг | 2.8% | 13.9% | 3608 г |
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 15714 г |
| Фтор, F | 75.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.5% | 5317 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 14.9% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1319 мг | 12 мг | 1.1% | 5.5% | 9098 г |
Энергетическая ценность суп из лосятины составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.1 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЛОСЯТИНЫ
суп из лосятины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,4 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен суп из лосятины
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кекс
- карамель васятка
- хлеб 10ка
- молоко к кофе
- макароны по флотски из лосятины
- молоко 3%
- горбуша вареная
- сыр колбасный копчёный
- колбаса печёночная
- Творожное Кольцо
- Клубничный бисквитный торт
- куриное филе, запеченое с овощами и сметаной
- конфета "золотой купол"
- салат 13
- салат с морепродуктами
- Урбеч маковый с мёдом
- Урбеч из абрикосовых косточек с мёдом
- тефтели из индейки
- подлива (курица)
- Соломка ванильная с маком
- каша гречневая
- суп гречневый
- Scrambled whites with parsley (2 eggs)
- Смусси
- Семга на пару
- Семга на пару
- Семга на пару
- Яблоки с творогом
- овсяные булочки
- Пирожок с грибами
- Орехи Грецкие
- картофель тушеный
- Луковый суп
- Куриная грудка варенная
- ВЕРМУТ CINZANO ROSSO
- Конфета Малышок
- Potatoes, yellow fleshed, hash brown, shredded, salt added in processing, frozen, unprepared
- Nectar protein
- Мишка косолапый (1шт=10 гр)
- лед фруктовый 3 желания
- Чехонь вяленый
- мед с корицей
- Йогурт классический "Избёнка" 1,5%
- Кофе-цикорий
- Чай с лимоном
- Печеночные оладьи
- салат с копченым кальмаром
- Хлеб бородинский
- десерт
- Салат из помидоров, огурцов
- запеканка с ширатаки
- Балык
- Каша пшеничная на молоке с маслом
- Йод
- Крупа пшеничная №2
- шоколад
- сыр спагетти
- имбирь маринованный
- Салат с индейкой
- "Ролтон" вермишель
- Творог Ростагроэкспорт
- каша овсяная с изюмом
- Галетное печенье
- КРЫЛЫШКИ СЛАДКО-ОСТРЫЕ
- Бедро в мультиварке
- Крендель выборгский классический
- макароны по-флотски (13-10-2014)
- Финская уха
- Кабачки паровые 100г
- Творог Вятушка
- каша ясно солнышко
- ЛЁГКИЙ САЛАТ
- курник
- Котлеты говяжьи
- Запеканка творожная
- Омлет со стручковой фасолью
- роллы грубо
- Макароны с рыбной котлетой
- Творожная запеканка
- Сметана Вятушка 18 %
- Куриный суп
- Booster батончик
- Икра мойвы 110 гр.
- Кефир 2,4%
- котлеты куриные с зеленью
- Котлеты из телятины
- овощи гриль с грибами
- пюре из тыквы
- Кефир 1,5%
- Салат из белого редиса
- Пюре из репы/ турнепса
- бисквитная шарлотка
- сельдь под шубой
- пастила белевская
- печень баранья жаренная
- салат витамин
- Масло виноградное рафинир.
- мюсли батончик
- продукт плавленный с сыром
- Морозиво «Пташине молоко»
Метки: Как приготовить суп из лосятины, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из лосятины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
