Рецепт салат витамин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат витамин

Капуста белокочанная 259 г
Помидоры (томаты), грунтовые 231 г
Огурец, грунтовый 279 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Перец красный сладкий 104 г
Лук репчатый 60 г
Масло подсолнечное 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат витамин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.4% 6333 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.7% 2000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.9% 5615 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.1% 1333 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.4% 2554 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 16.9% 1264 г
бета Каротин 0.375 мг 5 мг 7.5% 16.1% 1333 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.1% 4186 г
Витамин В4, холин 6.19 мг 500 мг 1.2% 2.6% 8078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 6.2% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 13.3% 1626 г
Витамин В9, фолаты 12.049 мкг 400 мкг 3% 6.4% 3320 г
Витамин C, аскорбиновая 43 мг 90 мг 47.8% 102.4% 209 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.492 мг 15 мг 9.9% 21.2% 1005 г
Витамин Н, биотин 0.602 мкг 50 мкг 1.2% 2.6% 8306 г
Витамин К, филлохинон 26.9 мкг 120 мкг 22.4% 48% 446 г
Витамин РР, НЭ 0.6559 мг 20 мг 3.3% 7.1% 3049 г
Макроэлементы
Калий, K 218.56 мг 2500 мг 8.7% 18.6% 1144 г
Кальций, Ca 29.02 мг 1000 мг 2.9% 6.2% 3446 г
Магний, Mg 14.91 мг 400 мг 3.7% 7.9% 2683 г
Натрий, Na 366.87 мг 1300 мг 28.2% 60.4% 354 г
Сера, S 18.47 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5414 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 8.8% 2446 г
Хлор, Cl 589.27 мг 2300 мг 25.6% 54.8% 390 г
Микроэлементы
Бор, B 93.4 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 8.1% 2651 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 3.9% 5660 г
Кобальт, Co 3.294 мкг 10 мкг 32.9% 70.4% 304 г
Марганец, Mn 0.1645 мг 2 мг 8.2% 17.6% 1216 г
Медь, Cu 95.32 мкг 1000 мкг 9.5% 20.3% 1049 г
Молибден, Mo 5.657 мкг 70 мкг 8.1% 17.3% 1237 г
Селен, Se 0.262 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 20992 г
Фтор, F 15.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 26631 г
Хром, Cr 5.03 мкг 50 мкг 10.1% 21.6% 994 г
Цинк, Zn 0.3237 мг 12 мг 2.7% 5.8% 3707 г

Энергетическая ценность салат витамин составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВИТАМИН

салат витамин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 47,8 %, витамином K - 22,4 %, хлором - 25,6 %, кобальтом - 32,9 %

Чем полезен салат витамин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат витамин, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат витамин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты