Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Свекла тушеная | 420 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 213 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 12 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Паприка | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.2% | 3040 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.6% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.5% | 645 г |
| Вода | 104 г | 2273 г | 4.6% | 3.1% | 2186 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.368 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 3.7% | 1822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.201 мг | 15 мг | 28% | 19% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8209 мг | 20 мг | 4.1% | 2.8% | 2436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.98 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.1% | 839 г |
| Кальций, Ca | 49.26 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2030 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 73171 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 3.9% | 1741 г |
| Натрий, Na | 673.2 мг | 1300 мг | 51.8% | 35.1% | 193 г |
| Сера, S | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3126 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 1009.08 мг | 2300 мг | 43.9% | 29.7% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 278.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 5.8% | 1170 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 3.711 мкг | 10 мкг | 37.1% | 25.1% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.5986 мг | 2 мг | 29.9% | 20.3% | 334 г |
| Медь, Cu | 144.61 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.8% | 692 г |
| Молибден, Mo | 9.34 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9% | 749 г |
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15493 г |
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15373 г |
| Хром, Cr | 15.53 мкг | 50 мкг | 31.1% | 21.1% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1821 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 104 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 28 %, калием - 11,9 %, хлором - 43,9 %, кобальтом - 37,1 %, марганцем - 29,9 %, медью - 14,5 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 31,1 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пита
- капуста тушеная с куриными голенями (или другим мясом)
- картофель отварной
- морковь отварная
- яишница египетская
- томаты резаные в т. соке
- Язык говядина вареный
- а-ля потофе по-перуански
- напиток имбирный
- горячий шоколад
- Клетчатка из семян расторопши
- Нурофен
- Ржаная каша (хлопья 60гр+молоко 0,5 320гр+банан 109гр)
- Наш Азу
- Творожные кексы с яблоком и корицей
- Блины
- Булка с орехами Оливье
- Пшеничная каша
- Манка по старорусски
- Кастелла
- каша манная
- овсяные хлопья Д
- геркулесовая каша с яблоком, апельсином, медом
- крабовый салат
- суп с фрикадельками
- повидло
- плов с курицей
- овощное рагу с курицей
- манты с выменем
- макароны по флотски
- ветчина
- Оладьи
- Fazer FRESH Mitmeviljaleivake
- Картофель, жаренный с луком
- творог вкуснотеево 0,5
- коврижка
- желудки куриные
- желудки куриные с фасолью и картофелем
- самса с курицей
- Печень утиная (не жирная)
- фасоль зелёная
- гречка с куриной печенью
- творог нежный Савушкин
- Суп с утиной печенью
- Нототения
- пюре картофельное с маслом
- капуста тушуная с курицей
- козинаки из семечек
- хлеб Десертный с сухофруктами
- начинка для лявянги с курицой
- Мед
- Запеканка
- тушеная капуста
- курица лявянги
- Хлеб диетический
- каша овсянная на воде
- Рыба запеченная с овощами
- конфеты рот фронт
- СуПчик-голубчик
- Chivas Regal Scotch
- Ягоды годжи
- Салат овощной 15.10
- Киндер сюрприз
- хлебцы вафельные "Виктория" овсяные
- форель копченая
- Салат морковно-апельсиновый с финиками
- Изюм замоченный
- яичница с помидорами и луком
- Винегрет
- Овсяное печенье
- сельдерей
- Новый рецепт
- Салат из Шампиньонов, кукурузы и яиц (с майонезом)
- Супчик овощной из броколи
- Рассольник с курицей
- Псиллиум Source Naturals
- форшмак
- свекла с луком салат
- голубцы с говядиной
- Хлеб "Крестьянский"
- Семга филе малосоленая
- суп с грибами и гречкой
- сайра консерва натуральная
- Фаготини с мясом
- Камбала вяленая
- олади из кабачков и тыквы
- Мороженое с черникой
- морской кальций
- колбаса желированная
- капуста тушеная
- горчица зернистая острая
- матиас филе сельди оргинал
- каша гречневая с луком
- хлеб нарочанский
- Шарлотка яблочная с корицей
- палтус жареный
- Творог Дмитровский 0.5% жира
- Йогурт Греческий натуральный 6% жира
- РЯЖЕНКА Останкино 2.5% жира
- Сыр Брынза Арла Апетина 22% жира
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
