Рецепт Смузи с вишней, бананом и Alpro vanila. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с вишней, бананом и Alpro vanila

Вишня замороженная, неподслащенная 90 г
Банан 130 г
Vanilla Flavour [Alpro Soya] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с вишней, бананом и Alpro vanila".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.2% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3% 5091 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 7.9% 1872 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.7% 2222 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.5% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 2.5% 5769 г
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 4.5% 3356 г
Лютеин + Зеаксантин 13.071 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.9% 7826 г
Витамин В4, холин 4.23 мг 500 мг 0.8% 1.2% 11820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 3.4% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 9.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 4.167 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9599 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 5.7% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин Н, биотин 1.238 мкг 50 мкг 2.5% 3.7% 4039 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3079 мг 20 мг 1.5% 2.2% 6496 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.29 мг 2500 мг 5.4% 8.1% 1862 г
Кальций, Ca 5.26 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19011 г
Кремний, Si 23.833 мг 30 мг 79.4% 119% 126 г
Магний, Mg 14.93 мг 400 мг 3.7% 5.5% 2679 г
Натрий, Na 9.81 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 13252 г
Сера, S 5.35 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18692 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 2.2% 6612 г
Хлор, Cl 14.55 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 115.1 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 2.5% 6020 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Литий, Li 1.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.0958 мг 2 мг 4.8% 7.2% 2088 г
Медь, Cu 43.43 мкг 1000 мкг 4.3% 6.4% 2303 г
Молибден, Mo 0.836 мкг 70 мкг 1.2% 1.8% 8373 г
Никель, Ni 1.238 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17742 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 0.68 мкг 4000 мкг 588235 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0679 мг 12 мг 0.6% 0.9% 17673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Смузи с вишней, бананом и Alpro vanila составляет 66,7 кКал.

  • Порция = 210 гр (140.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ВИШНЕЙ, БАНАНОМ И ALPRO VANILA

Смузи с вишней, бананом и Alpro vanila богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 79,4 %

Чем полезен Смузи с вишней, бананом и Alpro vanila

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с вишней, бананом и Alpro vanila, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с вишней, бананом и Alpro vanila, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги