Рецепт Салат из крабовых палочек с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек с огурцом
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 278 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 159 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 152 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Соевый соус | 13 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Соль -Na, +K, Mg | 1 г |
| Крабовые палочки СНЕЖНЫЙ КРАБ | 196 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.8% | 1407 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.4% | 918 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2937 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.6% | 1447 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.885 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| бета Криптоксантин | 6.282 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 218.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 53.95 мг | 500 мг | 10.8% | 10.3% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.835 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.5% | 2696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.6% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 10.6% | 898 г |
| гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.707 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.1% | 1349 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 8.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9485 мг | 20 мг | 4.7% | 4.5% | 2109 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.15 мг | 2500 мг | 6% | 5.7% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4456 г |
| Кремний, Si | 9.748 мг | 30 мг | 32.5% | 31% | 308 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 4.8% | 1983 г |
| Натрий, Na | 343.23 мг | 1300 мг | 26.4% | 25.2% | 379 г |
| Сера, S | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.4% | 1759 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 14.2% | 671 г |
| Хлор, Cl | 34.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2284 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 21.3% | 448 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3861 г |
| Медь, Cu | 43.38 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.1% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 2.125 мкг | 70 мкг | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.703 мкг | 55 мкг | 19.5% | 18.6% | 514 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30912 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4157 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с огурцом составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С ОГУРЦОМ
Салат из крабовых палочек с огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,1 %, кремнием - 32,5 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 22,3 %, селеном - 19,5 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек с огурцом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- С 10.11
- Пирог с яблоками и абрикосами
- Йогурт
- Крабовые палочки СНЕЖНЫЙ КРАБ
- Лазанья домашняя
- Уголок творожный
- Блины джанеты
- Борщ
- Протеин Sport Expert
- Гречка отварная без соли с оливковым маслом
- Треска, запеченная в духовке
- Треска в фольге
- Пюре с брокколи
- Торт ночка
- Изюм
- Christstollen
- Сырники2
- Греча
- Бедро куриное с кожей
- Говядина в томатном соусе с овощами
- Ленивые вареники
- Фасоль стручковая
- Торт кокосовый
- Тушеная капуста с сосисками
- Фасоль в томатном соусе чили
- Крем кокосовый кремчиз
- Салат с редисом
- Хлеб тонус с ржаным зернои
- Плов с курицей
- Чачжанмëн доширак
- Говяжья печень замаринованная в соевом соусе и луке
- Икра судака пробойная соленая
- Чиабатта
- Суп 10.11
- Горчица зернистая
- Печенье кунжутное
- Кура карри
- Горчица ядреная
- Гречка с фасолью
- Булка морковная
- Лепешки на кефире
- Колбаски по болкански
- Рулет с горбушей
- Оладьи из тыквы
- Конфеты творожно- ореховые
- рулет бисквитный клубничный
- Панакота
- Пирог яблочный
- 10.11.2021 Гречка рассыпчатая
- Торт пистаций
- Тушеная кислая капуста
- Рагу со свининой
- Філе куряче копчене Апетитне
- Дольки сметана и лук
- Кекс тыквенно-шоколадный Лена
- Бедро копченое
- Минтай под маринадом
- Запеченый фарш под соусом
- Ветчина из окорока
- Наггентсы
- Активиа
- Сухарики к пиву
- Соус сметана соевый
- Соус сметано соевый 1
- Салат с морковью чесноком и орехами
- Beet Salad with Spinach, Cashews, and Goat Cheese
- Гранола
- коктейль Ваниль спорт
- Суп грибной, постный
- Творожок воздушный черника-ежевика
- Цикорий сливочный
- Протеин FORMEL 90 PROTEIN
- Куриная грудка без кожи вареная
- Оладьи куриные
- Соевый протеин шоколадный
- Индейка с капустой
- Ленивые вареники диета 5
- Ковбаса молочна ДСТУ
- пирожки-мешочки с курицей (копия)
- Vitamin D-3 2000 IU
- Грудка с кус-кусом
- Пирожки жареные дрожжевые (копия)
- Протеин FORMEL 90 PROTEIN + катык
- Ленивые пирожки с луком и яйцом. (копия)
- Крылышки копчёные
- Шаурма творожная
- Хлебцы FITSTART
- Хурма королек
- свинина для тушения
- Индейка с капустой
- Морковный салат Эзеркаулини
- Соус Чили кисло-сладкий
- Каша перловая с говядиной
- Сырный крем
- Борщ зелёный
- Бутер с рыбой
- Смузи с вишней, бананом и Alpro vanila
- Сыр. Сливочный. Natura
- Мармелад с ароматом кофе и сливок
- Салат из редьки с укропом
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек с огурцом, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
