Рецепт Сырный суп пюре с креветками ОЛЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп пюре с креветками ОЛЯ

Морковь 150 г
Лук репчатый 100 г
Оливковое масло 30 г
Картофель 250 г
Творожный Сыр Сливочный [Альметте] 150 г
Вода 1200 г
Креветка, все виды, сырая 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп пюре с креветками ОЛЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.4% 2714 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10% 2000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3% 6844 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.4 мкг 900 мкг 16.2% 32.3% 619 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.828 мг 5 мг 16.6% 33.1% 604 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.8% 11250 г
Витамин В4, холин 13.28 мг 500 мг 2.7% 5.4% 3765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.564 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 8764 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 10.2% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 6.8% 2903 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.396 мг 15 мг 2.6% 5.2% 3788 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 53191 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.5497 мг 20 мг 2.7% 5.4% 3638 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.49 мг 2500 мг 4.1% 8.2% 2439 г
Кальций, Ca 14.35 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 6969 г
Кремний, Si 7.683 мг 30 мг 25.6% 51% 390 г
Магний, Mg 9.47 мг 400 мг 2.4% 4.8% 4224 г
Натрий, Na 80.61 мг 1300 мг 6.2% 12.4% 1613 г
Сера, S 26.34 мг 1000 мг 2.6% 5.2% 3797 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 11.6% 1713 г
Хлор, Cl 12.9 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 17829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.2 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Ванадий, V 23.9 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 2.4% 8072 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14151 г
Кобальт, Co 0.94 мкг 10 мкг 9.4% 18.7% 1064 г
Литий, Li 9.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 4.8% 4107 г
Медь, Cu 50.83 мкг 1000 мкг 5.1% 10.2% 1967 г
Молибден, Mo 3.174 мкг 70 мкг 4.5% 9% 2205 г
Никель, Ni 1.124 мкг ~
Рубидий, Rb 80.8 мкг ~
Селен, Se 4.134 мкг 55 мкг 7.5% 14.9% 1330 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Фтор, F 63.69 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6280 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 5.8% 3472 г
Цинк, Zn 0.2413 мг 12 мг 2% 4% 4973 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.739 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.376 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.965 г min 16.8 г 5.7% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.927 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп пюре с креветками ОЛЯ составляет 50,2 кКал.

  • Порция = 545 гр (273.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП ПЮРЕ С КРЕВЕТКАМИ ОЛЯ

Сырный суп пюре с креветками ОЛЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 16,6 %, кремнием - 25,6 %

Чем полезен Сырный суп пюре с креветками ОЛЯ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп пюре с креветками ОЛЯ, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп пюре с креветками ОЛЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы