Калорийность сендвич с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сендвич с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 5.9% 563 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 9.8% 339 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 3.7% 898 г
Углеводы (общие) 19.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2% 1667 г
Вода 52.5 г 2273 г 2.3% 0.8% 4330 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 1.3% 2571 г
Ретинол 0.021 мг ~
альфа Каротин 9 мкг ~
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.1% 2959 г
Ликопин 240 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.172 мг 1.5 мг 11.5% 3.8% 872 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 3.4% 968 г
Витамин В4, холин 47.8 мг 500 мг 9.6% 3.2% 1046 г
Витамин В5, пантотеновая 0.826 мг 5 мг 16.5% 5.5% 605 г
Витамин В6, пиридоксин 0.296 мг 2 мг 14.8% 4.9% 676 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 3% 1111 г
Витамин В12, кобаламин 0.47 мкг 3 мкг 15.7% 5.2% 638 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 1.6% 2045 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.61 мг 15 мг 4.1% 1.4% 2459 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 2.4% 1379 г
Витамин РР, НЭ 5.575 мг 20 мг 27.9% 9.3% 359 г
Макроэлементы
Калий, K 226 мг 2500 мг 9% 3% 1106 г
Кальций, Ca 95 мг 1000 мг 9.5% 3.2% 1053 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 2.7% 1250 г
Натрий, Na 630 мг 1300 мг 48.5% 16.2% 206 г
Сера, S 171.9 мг 1000 мг 17.2% 5.7% 582 г
Фосфор, P 215 мг 800 мг 26.9% 9% 372 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.37 мг 18 мг 7.6% 2.5% 1314 г
Медь, Cu 89 мкг 1000 мкг 8.9% 3% 1124 г
Селен, Se 24.8 мкг 55 мкг 45.1% 15% 222 г
Цинк, Zn 1.34 мг 12 мг 11.2% 3.7% 896 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.226 г от 0.9 до 3.7 г 25.1% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.655 г от 4.7 до 16.8 г 35.2% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.109 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.086 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.288 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.764 г ~
18:0 Стеариновая 0.816 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.949 г min 16.8 г 17.6% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.21 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.702 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.88 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.623 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.211 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~
Трансжиры 0.071 г max 1.9 г

Энергетическая ценность сендвич с курицей составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 52.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕНДВИЧ С КУРИЦЕЙ

сендвич с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином B5 - 16,5 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином B12 - 15,7 %, витамином PP - 27,9 %, фосфором - 26,9 %, селеном - 45,1 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен сендвич с курицей

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сендвич с курицей калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сендвич с курицей, калории, нутриенты, полезные свойства сендвич с курицей
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги